เงาคือชุดของคุณสมบัติ ลักษณะ ความเชื่อ ฯลฯ ที่เราไม่ยอมรับในตัวเรา เรามักจะแสดงคุณสมบัติที่ไม่เป็นที่ยอมรับของเรา ไม่ต้องการพบคุณสมบัติที่ยอมรับไม่ได้ในตัวเราเราถือว่าพวกเขากับคนอื่นสิ่งแวดล้อมและเมื่อประกอบกับพวกเขาแล้วเราก็ข่มเหง: เราแสวงหา, เอาใจใส่, ไม่พอใจ, ตำหนิ เพื่อให้กระบวนการนี้จากการทำลายล้างไปสู่การสร้างสรรค์ สามารถนำมาใช้อย่างมีสติ
การสำรวจเงาของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย การสัมผัสกับเงาทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และการต่อต้าน หากคุณไม่รู้สึกถึงพลังที่จะต้านทานการปฏิเสธ ให้เลื่อนงานนี้ออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม แม้จะมีอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากเงา แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง การปฏิเสธบางสิ่งในตัวเราที่เราคิดว่าไม่ดี ทำให้เราขาดโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลง และที่แย่ไปกว่านั้นคือ โอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเอง ให้มีความยืดหยุ่นและปรับตัว ท้ายที่สุดในฐานะ K. G. จุง ในเงามืดกำลังซ่อนพลังสร้างสรรค์ของเราและทรัพยากรที่เราไม่สงสัยในตัวเองด้วยซ้ำ
ในการศึกษาเงาของคุณ คุณควรใช้กลไกการป้องกันทางจิตวิทยา การฉายภาพอย่างมีจุดมุ่งหมาย ด้วยเหตุนี้เทคนิคที่นักจิตวิทยาเกสตัลใช้ในการทำงานจึงเหมาะสม เทคนิคมีดังนี้:
- คิดถึงคนหรือประเภทของคนที่ทำให้คุณปฏิเสธ ต้องการทำตัวให้ห่างเหิน หรือแม้แต่ความโกรธที่ชอบธรรม
- เขียนคุณสมบัติคุณสมบัติทัศนคติที่รบกวนคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งขับไล่ทำให้เกิดความเข้าใจผิดและความขุ่นเคืองบนกระดาษ
- เมื่อรายการพร้อมแล้ว ให้กลับไปที่จุดเริ่มต้นและถามตัวเองเกี่ยวกับแต่ละรายการ: ฉันประพฤติตัวในลักษณะนี้ในสถานการณ์ใดบ้าง ฉันจะแสดงคุณลักษณะนี้ในชีวิตของฉันได้อย่างไร อะไรทำให้ฉันปฏิเสธความเป็นไปได้ที่ฉันครอบครองทรัพย์สินนี้?
ยิ่งคุณสมบัติเชิงลบที่ทำให้คุณโกรธ คุณพบในตัวเอง ในพฤติกรรมของคุณ รับทราบสิ่งนี้และร่างขอบเขตสำหรับการแสดงออกของพวกเขา สิ่งเหล่านี้จะยิ่งรบกวนคุณในพฤติกรรมของผู้อื่นน้อยลงเท่านั้น และคุณก็จะมีความเป็นองค์รวมและมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น ตัวเอง….