ความเขินอายเป็นปัญหาของใครหลายคน พวกเขาไม่สามารถพูดกับคนที่พวกเขารู้น้อย พวกเขาประหม่าในสังคม และเมื่อสื่อสาร พวกเขารู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงขึ้น ตัวสั่น และกลัว คนขี้อายมีปัญหาในการสร้างอาชีพ การสร้างมิตรภาพและการเป็นหุ้นส่วน และในด้านอื่นๆ ของชีวิต ดังนั้นจึงเป็นงานสำคัญในการเลิกขี้อายเกี่ยวกับคนอื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบความเขินอายและได้ข้อสรุปว่าคุณสมบัตินี้ไม่ได้มีมาแต่กำเนิด เป็นผลมาจากสถานการณ์ในชีวิตของบุคคลใด ๆ เพราะเขาให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไป ท้ายที่สุด ความอับอายคือการจดจ่อกับบุคลิกภาพและความวิตกกังวลภายในมากเกินไป ต่อความคิดและความซับซ้อนต่างๆ ที่ปรากฏในตัวบุคคล โปรดทราบว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องกำจัด
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาความมั่นใจในตนเอง เพื่อเอาชนะความเขินอาย คุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นคนที่มีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ จงมั่นใจ เพราะทุกคนให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าข้อบกพร่องของคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3
เกือบทุกคนต้องเผชิญกับความเขินอายอย่างรุนแรงไม่ใช่ตลอดเวลา แต่ในบางสถานการณ์ ลองนึกถึงวิธีการสื่อสารของมนุษย์และการคบหากันที่ทำให้คุณกลัวมากที่สุด ซึ่งคุณรู้สึกไม่สบายใจมากกว่า เลือกสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดและพยายามตั้งหลักในนั้นเพื่อเริ่มต้น ทำตัวให้สงบ
ขั้นตอนที่ 4
หยุดโฟกัสที่ตัวเอง พยายามสนใจคนรอบข้างมากขึ้น คิดถึงบทสนทนาและสถานการณ์ ไม่ใช่สิ่งที่คุณพูดหรือทำอะไรผิด สิ่งที่คุณใส่ผิดวิธี ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
คุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในทุก ๆ คน คุณสามารถหาคุณภาพหรือรายละเอียดของรูปลักษณ์ที่ดีกว่าของคุณได้ แต่คุณก็มีข้อดีที่คนอื่นไม่มี ทุกคนเก่งขึ้นในบางสิ่ง มันไม่มีประโยชน์ที่จะเปรียบเทียบ คุณใส่ใจกับข้อบกพร่องของตัวเองและลืมข้อดีของคุณไป คุณจึงรู้สึกเขินอาย
ขั้นตอนที่ 6
คุณมีเขตสบายที่คุณรู้สึกสงบและมั่นใจ - คนเหล่านี้เป็นคนใกล้ชิดและคุ้นเคย ขยายพื้นที่นี้ แชทกับคนแปลกหน้า เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม พบปะผู้คนใหม่ๆ ทำในสิ่งที่คุณต้องการมาตลอดแต่ลังเลที่จะทำ คุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าจำนวนของสาเหตุของความภาคภูมิใจนั้นมีมากกว่าเปอร์เซ็นต์ของความผิดพลาดและข้อบกพร่องที่รับรู้
ขั้นตอนที่ 7
ดำเนินตามแบบอย่างของผู้ที่มีความมั่นใจในตนเอง พวกเขาประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติและสงบ มองดู สังเกต และพยายามเรียนรู้ทักษะการสื่อสารที่สำคัญ บ่อยครั้ง ส่วนแบ่งของความสำเร็จในสังคมอยู่ที่รอยยิ้มและการสบตา
ขั้นตอนที่ 8
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ใช้เทคนิคการหายใจ การทำสมาธิ การสะกดจิตตัวเอง - ลองหลายตัวเลือกและค้นหาสิ่งที่รับประกันว่าจะได้ผลในกรณีของคุณ กับบริษัท อย่าลืมพักผ่อนบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพฤติกรรมที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ