การพึ่งพาทีวีโดยตรงส่งผลเสียต่อจิตใจของบุคคลและเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไป การมองเห็นอ่อนแอลงกล้ามเนื้อสูญเสียเสียงเนื่องจากการไม่ออกกำลังกายและหย่อนยานกระดูกสันหลังงอ และความอุดมสมบูรณ์ของข่าวร้ายที่ต่างกันบางครั้งไม่ส่งผลต่อสถานะของระบบประสาทอย่างดีที่สุด ผู้คนจึงมักสรุปว่าจำเป็นต้องเลิกใช้ทีวี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพยายามจดข้อเสียทั้งหมดที่คุณเคยชินกับการนั่งหน้าทีวี ตัวอย่างเช่น การลดงบประมาณของครอบครัวอันเนื่องมาจากค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน (คำนวณว่าคุณต้องจ่ายเท่าไรสำหรับสิ่งนี้ในหนึ่งปี เป็นเวลาห้าปี เป็นต้น) การรับข้อมูลเชิงลบและไร้ประโยชน์ คุณภาพต่ำและโภชนาการที่ไม่เหมาะสม การเสื่อมโทรมของสุขภาพอันเนื่องมาจาก เพื่อชีวิตที่อยู่กับที่, จำกัดการสื่อสารกับเพื่อนและญาติ, เสียเวลาส่วนตัว, ซึ่งอาจใช้เพื่อสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า (นับเป็นชั่วโมงแล้วคุณจะทึ่ง)
ขั้นตอนที่ 2
ยอมรับกับตัวเองว่าคุณสมบัติเชิงลบของทีวีนั้นมีมากกว่าข้อดี ซึ่งหมายความว่าการดูทีวีนั้นมีค่าควรแก่การพิจารณาใหม่
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่รุนแรงที่สุดในการหยุดดูทีวีคือการกำจัดทีวีเอง หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำโดยปราศจากอุปกรณ์ดังกล่าว ให้บริจาคอุปกรณ์ดังกล่าวให้กับญาติ เพื่อนฝูง หรือมอบให้กับสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 4
แต่คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ หากก่อนหน้านี้คุณใช้เวลามากในการดู "กล่อง" แสดงว่าคุณอาจเชื่อมต่อเคเบิลทีวี เมื่อปฏิเสธบริการนี้ คุณจะลดจำนวนช่องการทำงานลงอย่างมาก และความปรารถนาที่จะใช้เวลาทั้งกลางวันและกลางคืนกับพวกเขาจะหายไป
ขั้นตอนที่ 5
คุณยังสามารถลดเวลาในการดูทีวีของคุณด้วยการตั้งเวลา ใช้ตารางรายการทีวีสำหรับสัปดาห์หน้าและวนรอบรายการที่คุณคิดว่าจำเป็นที่สุด แล้วเปิดทีวีเมื่อจำเป็นเท่านั้น ไม่ติดนิสัย
ขั้นตอนที่ 6
พยายามลดเวลานั่งหน้าทีวีลงทีละน้อย ให้สัญญากับตัวเองว่าจะเปิดเครื่องทุกวัน เช่น แค่สองชั่วโมง จากนั้นหนึ่งชั่วโมง จากนั้นครึ่งชั่วโมง เป็นต้น คุณจึงเลิกนิสัยชอบดูทีวีได้แทบไม่ลำบาก
ขั้นตอนที่ 7
ห้ามตัวเองกินข้าวหน้าทีวี และในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นว่ารายการทีวีหลายรายการน่าเบื่อถ้าไม่มีอาหาร ข้อดีอีกประการหนึ่งคือ คุณจะกินอย่างตั้งใจ ไม่ใช่แค่อะไร แต่สิ่งที่คุณชอบที่สุด และในปริมาณปกติ
ขั้นตอนที่ 8
เติมเต็มเวลาที่คุณมักจะอุทิศให้กับโทรทัศน์ด้วยกิจกรรมอื่นๆ ตัวอย่างเช่น สมัครเรียนส่วนกีฬาหรือหลักสูตรภาษาอังกฤษ เรียนรู้วิธีการทำอะไรด้วยมือของคุณเอง ไปเดินเล่น เยี่ยมเพื่อน หรือทำธุรกิจ หากกิจกรรมเหล่านี้น่าสนใจ คุณจะไม่จำเกี่ยวกับทีวี
ขั้นตอนที่ 9
ไปเที่ยวพักผ่อนในที่ที่ไม่มีทีวี: ไปต่างประเทศ ที่รายการแสดงในภาษาที่คุณไม่เข้าใจ หรือไปเมืองเต็นท์ ในการปั่นจักรยาน หลังจากที่คุณกลับบ้าน ลองคิดดูว่า คุณประสบกับการขาด "กล่อง" วิเศษจริง ๆ หรือไม่? บางทีการหย่านมตัวเองจากเขาควรจะยืดเยื้อ?