ชีวิตของเราเชื่อมโยงกับการทำงานและหน้าที่ส่วนสำคัญของร่างกาย - สมองในหลาย ๆ ด้าน การทำงานกับส่วนกลางของระบบประสาทนี้ คุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยา สร้างสถานการณ์อื่นๆ และปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมสมองของคุณได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกสมองของคุณ ลักษณะการทำงานหลักที่ต้องระวังคือความแข็งแกร่งและการประสานงานของจิตใจ ความยืดหยุ่น ความอดทน พลังของจิตใจทำให้เราจดจ่อกับเวลาที่เหมาะสม ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ความอดทนถูกกำหนดโดยระยะเวลาของกิจกรรมระดับสูง และการประสานงานช่วยให้คุณดำเนินการกับแนวคิดหลายอย่างพร้อมกันหรือดำเนินการกระบวนการคิดแบบคู่ขนานหลายขั้นตอนพร้อมกัน
ขั้นตอนที่ 2
ขจัดความยุ่งเหยิงในความคิดของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้เข้าใจสิ่งที่ครอบครองสมองของคุณ เขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ ไม่สนใจความชัดเจนของถ้อยคำ เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ: ความรู้สึกและความปรารถนา ความกลัว แผนงาน และงาน
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นเริ่มรวมคำที่มีความหมายคล้ายกันและลดการใช้คำให้น้อยที่สุด ทำเช่นนี้จนไม่มีอะไรเหลือและไม่มีอะไรจะเขียน
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกความสนใจของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการโฟกัสนานแค่ไหน. ตัวอย่างเช่น สองนาที วางนาฬิกาโดยให้เข็มวินาทีอยู่ข้างหน้าคุณแล้วเปิดทีวีพร้อมกัน เมื่อสมาธิเริ่มสลายและคุณเริ่มฟุ้งซ่านจากรายการโทรทัศน์ ให้กลับไปทำงานที่ทำอยู่ ความเข้มข้นที่สม่ำเสมอสามารถทำได้โดยการฝึกอบรมเท่านั้น เห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้
ขั้นตอนที่ 5
ติดตามสิ่งที่คุณให้ความสนใจเป็นอันดับแรก มองไปรอบๆ ห้องโดยเน้นวัตถุทรงกลมสองสามชิ้นในห้องนั้น หากคุณใส่ใจกับปัญหา ชีวิตจะเต็มไปด้วยปัญหา โลกจะสูญเสียการเชื่อมต่อทางตรรกะและความสมบูรณ์ เน้นกระบวนการสร้างสรรค์และชีวิตจะน่าสนใจและหลากหลาย
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกการคิดเชิงจินตนาการของคุณ หลับตาแล้วนึกภาพตัวเองที่ชายทะเล ฟังเสียงคลื่น กลิ่นน้ำเค็ม สัมผัสละอองน้ำที่พุ่งออกมาจากส่วนลึก พิจารณาภาพบนหน้าจอด้านในของการรับรู้ต่อไป สัมผัสสายลมที่พัด เม็ดทรายบนผิวของคุณ แสงอาทิตย์ กลับมาสู่ความเป็นจริงอีกครั้งหลังจากนั้น คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างไร ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการทำงานของคุณกับสมอง