ความเครียดภายในและการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องทำให้บุคคลตกอยู่ในสภาวะเชิงลบ การทำงานกับตัวเองและจดจ่อกับความคิดเชิงบวกจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในใจได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกตึงเครียดที่ไม่พึงประสงค์ สาเหตุของการเกิดขึ้นอาจแตกต่างกันมาก โดยปกติสิ่งนี้จะปรากฏในบุคคลโดยการประท้วงภายในโดยไม่รู้ตัวต่อบางสิ่งเช่นความคิดเห็นของผู้นำสถานการณ์ปัจจุบัน แต่ละคนที่เข้ามาในโลกนี้ ในกระบวนการของการสื่อสาร ขัดแย้งกับผลประโยชน์ของผู้อื่น บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้ไม่ตรงกัน และคุณต้องมีความยืดหยุ่นในการตัดสินหรือปกป้องมุมมองของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
บุคคลที่อยู่ในสภาพตึงเครียดภายในถูกทรยศโดยภายนอกด้วยไหล่ที่ก้มและศีรษะที่โค้ง เขามักจะวิจารณ์ตนเองและมีแนวโน้มที่จะตัดสินผู้อื่น เพื่อที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้ และเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณต้องควบคุมความคิดของคุณ ความซับซ้อนของวิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยได้ดีในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 3
โปรแกรมการฝึกอัตโนมัติ
ซื้อซีดีฝึกอบรม Autogenic ฟังทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ โดยปกติสามารถเห็นผลแรกได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน อารมณ์ดีขึ้น ความตึงเครียดลดลง และคุณวิจารณ์คนอื่นน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
อโรมาเธอราพี
น้ำหอมสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ กลิ่นเป็นหนึ่งในความรู้สึกพื้นฐานและมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นกลิ่นของอุจจาระจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อบุคคลและทำให้ประสาทสัมผัสแย่ลง และกลิ่นของผลไม้รสเปรี้ยวสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 5
เดินชมธรรมชาติบ่อยๆ
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความตึงเครียดในจิตใจและร่างกายของคุณ พิจารณาธรรมชาติ ฟังเสียงนกร้อง สังเกตผู้อื่น คุณสามารถเริ่มเพาะพันธุ์ houseplants