เพื่อให้ฉลาดกว่าตอนนี้ คุณต้องฝึกสมองอย่างต่อเนื่อง รักษารูปร่างให้ดี ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ หรืออยู่กลางแจ้ง
แก้ปัญหา
ทักษะทั้งหมดจะดีขึ้นหากคุณฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง หากคุณปั๊มกล้ามหน้าท้อง ในไม่ช้าคุณจะเห็นก้อนที่น่ารักบนท้องของคุณ และเช่นเดียวกันกับสมอง คนที่แก้สมการเชิงอนุพันธ์ได้บ่อยครั้งจะรับมือกับมันได้ดีกว่าคนที่เริ่มเป็นครั้งแรก ดังนั้นหากคุณต้องการฉลาดขึ้นในบางพื้นที่ให้ทำ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเขียนหนังสือแต่คิดว่าคุณไม่ฉลาดพอที่จะเขียนได้อย่างสวยงามและดี ก็แค่ฝึกฝน ดูสไตล์และพยางค์ที่พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว! อ่านหนังสือ วิเคราะห์ ไขปริศนาและโจทย์คณิตศาสตร์ เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพดีตลอดเวลา
ไปเล่นกีฬา
ทุกคนรู้ดีว่าการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเพียงใด แต่มีกี่คนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณเล่นกีฬา? จะดีถ้ามี 5 คน แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ทำงานด้านจิตใจ ระหว่างการฝึก จิตใจจะแจ่มใสและได้พักผ่อน สมองจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน อัตราการเผาผลาญในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าสารพิษออกจากสมองเร็วขึ้น และสารอาหารเข้าสู่สมองเร็วขึ้น
กินให้ถูก
โภชนาการเป็นพื้นฐานของสุขภาพสำหรับทั้งร่างกาย ตรวจสอบอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ มุ่งเป้าไปที่ไขมันหนึ่งส่วน โปรตีนหนึ่งส่วน และคาร์โบไฮเดรตสามถึงสี่ส่วนในอาหารของคุณ เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานในโหมดที่ปลอดภัยที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุด อย่าลืมใส่ผัก สมุนไพร และผลไม้ในส่วนของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอท อย่าข้ามการทานคาร์โบไฮเดรต เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแหล่งหลักของกลูโคสซึ่งสมองกินเข้าไป โดยวิธีการที่สมองใช้พลังงานประมาณ 20% ของพลังงานทั้งหมดของร่างกาย
ดูแลกิจวัตรประจำวันของคุณ
ยิ่งคุณเข้านอนเร็วและตื่นเช้ามากเท่าไร ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าไม่มีใครเรียกร้องให้นกเค้าแมวที่ไม่ชำนาญมาตั้งนาฬิกาปลุกอย่างเร่งด่วนตอน 6 โมงเช้า แต่มันสำคัญมากที่จะสร้างชีวิตของคุณเพื่อให้มีการสังเกตระบอบการปกครองทุกวัน พยายามทำสิ่งที่ยากทั้งหมดในช่วงครึ่งแรกของวันเมื่อการเผาผลาญของเสีย - สารพิษ - ยังไม่สะสมในสมอง
นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนที่เหมาะสม โดยปกติแล้ว คนเราต้องใช้เวลา 8 ชั่วโมงจึงจะนอนหลับได้เต็มที่ พยายามนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ทรัพยากรของร่างกายไม่ได้ไม่มีที่สิ้นสุด และถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ แสดงว่าคุณทำงานเหนื่อย ในระยะยาวจะทำให้ความสามารถทางจิตลดลงและมีโอกาสมากกว่าที่คุณคิด