ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นภาวะที่ยากลำบากมากซึ่งขยายไปสู่ความผาสุกทางร่างกายและส่งผลโดยตรงต่อจิตใจ ด้วยโรคดังกล่าวชีวิตของคน ๆ หนึ่งจึงเปลี่ยนไปในทิศทางที่ไม่พึงประสงค์ คุณสงสัยเกี่ยวกับการพัฒนาความเหนื่อยหน่ายบนพื้นฐานใด อะไรคือสาเหตุที่กระตุ้น? อันตรายเฉพาะของสภาพคืออะไร?
บางทีอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหาผู้ใหญ่แบบนี้ในโลกนี้ซึ่งความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะไม่เกิดขึ้น วัยรุ่นที่ประสบความเครียดอย่างร้ายแรงระหว่างการฝึกสามารถเผชิญกับสภาพดังกล่าวได้ อย่างไรก็ตาม ในระดับที่มากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ภายในกรอบของกิจกรรมทางวิชาชีพ แม้ว่าในที่สุดสภาพของบุคคลนี้จะขยายไปถึงทุกด้านในชีวิตของเขา
ใครเสี่ยงบ้าง
แม้ว่าทุกคนสามารถประสบกับภาวะหมดไฟได้ แต่ก็มีบางอาชีพที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน นอกจากนี้ บุคลิกภาพบางประเภท โลกทัศน์ ตัวละครยังสามารถส่งผลต่อการก่อตัวของสถานะดังกล่าวได้
ส่วนใหญ่แล้ว คนที่มีความรับผิดชอบสูง พวกชอบความสมบูรณ์แบบ นักอุดมคติมักจะหมดไฟทางอารมณ์ บุคลิกที่สร้างสรรค์ มีจิตใจที่เคลื่อนไหวได้ดีกว่าและระบบประสาทที่ตื่นตัวได้ ก็จัดอยู่ในหมวดหมู่ของคนเหล่านั้นที่สามารถตกอยู่ในอำนาจของสภาวะอารมณ์เชิงลบได้ คนบ้างาน คนที่คุ้นเคยกับการจัดงานหลายอย่างให้ตัวเองพร้อมๆ กัน บุคคลที่ไม่รู้จักวิธีปฏิเสธ จึงลงมือทำธุรกิจใดๆ ในปริมาณเท่าใดไม่ช้าก็เร็วจะเผชิญกับอาการหมดไฟทางอารมณ์ หากบุคคลไม่ทราบวิธีการพักผ่อนและพักผ่อนอย่างแท้จริงสำหรับเขางานอาชีพการงานความคิดสร้างสรรค์หรือทิศทางอื่น ๆ ในชีวิตมีความสำคัญมากกว่าการพักผ่อนและการนอนหลับไม่ช้าก็เร็วจุดเปลี่ยนจะเกิดขึ้น
ในบรรดาอาชีพที่เสี่ยงที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่การเสียรูปของบุคลิกภาพและความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างมืออาชีพ รวมถึงอาชีพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อชีวิต แพทย์โดยเฉพาะคนงานในแผนกฉุกเฉิน รถพยาบาล และการผ่าตัด มักพบว่าตัวเองจมอยู่กับอารมณ์ที่มอดไหม้และสูญเสียพลังงาน ครู นักเขียนและนักแสดง นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ คนที่ทำงานอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลาก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
ทำไมอาการหมดไฟอาจเป็นอันตรายได้
สภาพจิตใจนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ บุคคลมักจะปวดหัวและปวดตามร่างกาย และการนอนหลับของเขาอาจถูกรบกวน ในหลายกรณี กับพื้นหลังของความเครียดและอารมณ์เสื่อม โรคเกิดขึ้นที่ส่งผลกระทบต่อทางเดินอาหาร ส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีหลายกรณีที่บุคคลมีความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์บันทึกการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจความดันลดลง
กับพื้นหลังของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ อาการประสาทและความวิตกกังวลประเภทต่างๆ เริ่มก่อตัวขึ้น ผลที่ตามมาที่พบบ่อยมากคืออาการกระตุกประสาท ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อาจส่งผลให้เกิดโรค asthenic, อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
อันตรายอีกประการหนึ่งของความเหนื่อยหน่ายคือการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า ในกรณีนี้ มันไม่ได้เกี่ยวกับความไม่แยแสหรือบลูส์เท่านั้น แต่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ด้วยความผิดปกติเช่นนี้บุคคลแทบจะไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง
สถานะดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นหมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เขาเริ่มดำเนินธุรกิจและงานที่ได้รับมอบหมายโดยอัตโนมัติ เขาไม่สนใจผลลัพธ์สุดท้ายมากนักเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงานตามปกติ ในขณะที่มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะทำงานประจำวันใดๆ ก็ตาม จนกว่าร่างกายที่อ่อนล้าและจิตใจที่อ่อนแอจะได้รับการพักผ่อนและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ชีวิตรอบตัวจะเป็นสีเทาและหมองคล้ำ
อาการและสาเหตุ
ในบรรดาอาการหลักที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์สามารถแยกแยะประเด็นต่อไปนี้:
- ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไร, ขาดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ, ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งในด้านอาชีพและในชีวิตส่วนตัว
- ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องการนอนหลับไม่ได้ช่วยบรรเทาและขนมที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขไม่ทำงาน
- ความเจ็บป่วยทางกาย
- อารมณ์แปรปรวน, การแยกตัว, ความปรารถนาที่จะเกษียณ, อยู่ในความเงียบ;
- บุคคลที่อยู่ในภาวะหมดไฟทางอารมณ์แบบมืออาชีพอาจไม่เห็นโอกาสสำหรับตัวเองในอนาคตขณะพยายามออกไปที่ไหนสักแห่ง
- ความรู้สึกไม่พอใจเฉียบพลันต่อตนเองและชีวิต ในสถานะนี้บุคคลรับรู้การวิจารณ์ยากขึ้นตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อความคิดเห็นมีแนวโน้มที่จะดุตัวเองแม้ความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย
- ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลที่ไม่ได้อธิบาย
- บุคคลนั้นถูกยับยั้งอย่างมากในการแสดงอารมณ์มันยากสำหรับเขาที่จะเข้าใจไม่เพียง แต่ภูมิหลังทางอารมณ์ของคนอื่น แต่ยังเข้าใจความรู้สึกของเขาด้วย
- อาจมีความก้าวร้าวต่อผู้อื่นระคายเคือง;
- ความรู้สึกหงุดหงิด สงสัยตลอดเวลา ความไม่แน่นอนในทุกสิ่ง ซึ่งอยู่ติดกับความรู้สึกไม่แยแสโดยสิ้นเชิง
เหตุผลที่กระตุ้นการพัฒนาความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์แบบมืออาชีพในบุคคลนั้นแตกต่างกันมาก ทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในสามารถมีบทบาทได้ที่นี่ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
สามารถระบุสาเหตุทั่วไปของภาวะหมดไฟได้ดังต่อไปนี้:
- ความเครียดทางจิตใจเป็นเวลานานและมากเกินไปเพิ่มการออกกำลังกายเป็นเวลานานในขณะที่ปฏิเสธที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ
- มัลติทาสกิ้ง;
- ทำงานเพื่อสวมใส่ในขณะที่คน ๆ หนึ่งทำงานโดยไม่มีเป้าหมายเฉพาะหรือไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงเป็นประจำเป็นเวลานาน
- สร้างความเข้าใจผิด ความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นมุ่งสู่ผลลัพธ์ในอนาคต การคาดคะเนสถานการณ์หรือผลลัพธ์ใดๆ
- ความตึงเครียดและความตื่นเต้นทางประสาทเป็นเวลานาน การแทนที่เส้นตายหนึ่งไปอีกเส้นตายหนึ่งอย่างต่อเนื่อง
- การปฏิเสธการลาพักร้อน การทำงานและงานบ้านแม้ในภาวะเจ็บป่วยหรือเพียงแค่รู้สึกไม่สบาย
- อาหารที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากความเครียด อดนอน ใช้ยาระงับประสาทหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดในตอนเย็น
- แรงกดดันจากทีมหรือครอบครัวเป็นประจำ
- เหตุผลอาจเป็นอารมณ์ความรู้สึก / ความประทับใจส่วนตัวที่เพิ่มขึ้นของบุคคลนั้น
- ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
- ขาดความคิดที่ชัดเจนว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรในภาวะวิกฤตหรือสถานการณ์วิกฤติ
เป็นไปได้ที่จะรับมือกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อผู้บาดเจ็บได้รับการพักผ่อนเป็นเวลานานและดี บางครั้งจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเพื่อออกจากป่าพรุ อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะไม่นำตัวเองไปสู่สภาวะที่ยากลำบากและไม่เป็นที่พอใจ โดยคำนึงถึงสาเหตุของการพัฒนาความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพและพยายามไม่เผชิญ
