ความทรงจำจะมอบให้กับทุกคนที่เกิดมา แต่เพื่อให้หน่วยความจำไม่เคยล้มเหลวก็เหมือนกับกล้ามเนื้อต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ มีหลายวิธีในการปรับปรุงหน่วยความจำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความจำที่ดีต้องได้รับวิตามิน A, E, C และ B ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน รวมทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แคลเซียม และธาตุเหล็ก ดังนั้นให้เริ่มพัฒนาความจำของคุณโดยเปลี่ยนอาหารของคุณ กินกีวี, ส้ม, แอปเปิ้ล, กล้วย, ซีเรียล, ถั่ว, น้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์), ปลาที่มีไขมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม, เนื้อแดงให้บ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นการฝึกความจำซึ่งดีขึ้นโดยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ เนื่องจากการออกกำลังกาย ปลายประสาทในสมองก่อตัวและเติบโตเร็วขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการท่องจำได้ดีขึ้นและป้องกันความจำเสื่อม
ขั้นตอนที่ 3
การทำงานของสมองอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มความจำ ดังนั้นพยายามเล่นหมากรุกให้บ่อยขึ้นแก้ปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ เมื่อเวลาผ่านไป ไม่เพียงแต่ความจำจะดีขึ้น แต่ยังให้ความสนใจด้วย ซึ่งจะช่วยดูดซึมข้อมูลใหม่ได้เร็วและเต็มที่มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่ง่ายและประหยัดในการปรับปรุงหน่วยความจำคือการไปที่ร้านโดยไม่มีรายการซื้อของ เตรียมรายการดังกล่าวที่บ้านและนับผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการซื้อ จากนั้นเมื่อคุณกลับมาถึงบ้าน ให้ตรวจสอบจำนวนและชื่อสินค้าที่ซื้อด้วยรายการที่รวบรวมไว้ก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 5
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความจำคือการ "เลื่อน" เหตุการณ์ของวันก่อนหน้าในหัว พยายามจำรายละเอียดสิ่งที่คุณพูดและทำตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้น "เลื่อน" ผ่านความทรงจำของเมื่อวานในลำดับที่กลับกัน
ขั้นตอนที่ 6
อย่าละเลยวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความจำ เช่น การนับด้วยวาจา ตัวอย่างเช่น ลองคำนวณปริมาณการซื้อในร้านค้าที่ไม่ได้ใช้เครื่องคิดเลข แต่ใช้ตัวคุณเอง จากนั้นลบจำนวนเงินออกจากงบประมาณครัวเรือนรายเดือนของคุณ แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ หากทำซ้ำเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบ