ความสงบคือความสามารถในสถานการณ์ใด ๆ แม้ตึงเครียดและเป็นอันตรายในการรักษาความสงบควบคุมตนเองไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวและอารมณ์ ในกรณีเช่นนี้ ความสงบเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และสามารถให้บริการที่ดีแก่บุคคลได้ มันจะช่วยให้เขาไม่ตื่นตระหนก ชั่งน้ำหนักตัวเลือกการแก้ปัญหาทั้งหมดอย่างชัดเจน และเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวยังหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งในที่ทำงานและในวงครอบครัวได้สำเร็จ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปราชญ์คนหนึ่งกล่าวว่า "ทุกคนเป็นทาสของอารมณ์" ดังนั้นอย่าพยายามเป็นทาสของพวกเขา แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ร้อนแรงและระเบิดได้ตามธรรมชาติ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อควบคุมตัวเองไม่ให้เสียความสงบ
ขั้นตอนที่ 2
บางคนมักจะแสดงละครเกินจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารำคาญที่สุดที่ไม่สนใจพวกเขาจากความสงบสุขดูเหมือนว่าเกือบจะถึงจุดจบของโลก ดังนั้นพวกเขาจึงรีบตอบสนอง ปลดปล่อยอารมณ์ออกมาโดยไม่สังเกตว่าสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ แต่ยังทำให้ผู้อื่นประหม่าด้วย หากคุณเป็นคนเช่นนั้น ให้ตั้งกฎ: ขั้นแรกให้พูดกับตัวเองในใจว่า “หยุด! ฉันจะคิดถึงปัญหานี้อีกครั้ง!”
ขั้นตอนที่ 3
งานหลักของคุณคือการละเว้นจากปฏิกิริยาทันทีเพื่อแสดงความอดทน ขั้นแรกคุณสามารถพูดวลีที่คุณจะพูดออกมาดัง ๆ หรือนับในใจเป็นตัวเลข วิธีการเหล่านี้ช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี และในบางกรณีก็ช่วยให้ไม่เกิดอารมณ์แปรปรวน แรกๆ มันจะยากสำหรับคุณที่จะควบคุมตัวเอง จากนั้นคุณจะชินกับมัน
ขั้นตอนที่ 4
ชินกับการมองตัวเองจากภายนอก โชคดีที่คนที่อารมณ์มากเกินไปหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาดูไม่สวยเพียงใด มีปฏิกิริยารุนแรงต่อความล้มเหลว อุปสรรค การกำกับดูแล (ของตนเองหรือของผู้อื่น) ความคิดที่ว่าเขาจะดูเหมือนกับคนนิสัยไม่ดี โง่เขลา ตีโพยตีพาย สามารถสั่นคลอนและทำให้คนที่เคารพตนเองเข้ามาในความรู้สึกของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5
แม้แต่คนที่สงบเสงี่ยมและเฉื่อยชาก็ยังพบว่าเป็นการยากที่จะควบคุมตนเองได้ เช่น มีปัญหาในที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาหรือถ้าเขาเหนื่อยมาก พยายามปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ อยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น ใส่ใจเป็นพิเศษกับสุขภาพการนอนหลับที่สมบูรณ์ ถ้าเป็นไปได้ อย่างน้อยก็พักผ่อนช่วงสั้นๆ
ขั้นตอนที่ 6
ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับญาติและเพื่อน พวกเขาควรพยายามสร้างบรรยากาศที่สงบ สบาย และมีเมตตาที่บ้าน พูดคุยให้น้อยลงเกี่ยวกับอาชญากรรม โรคภัย ภัยพิบัติ การเมือง ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 7
อย่าลืมนึกถึงช่วงเวลาที่คุณสามารถแก้ปัญหา ปัญหา ในขณะที่สงบสติอารมณ์ได้สำเร็จ สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเอง ปลูกฝังความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของคุณ และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเรียนรู้ความสงบ