เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่าการพูดคนเดียวกับตัวเองเกิดขึ้นในหัวของเราตลอดเวลา นาทีผ่านไปโดยไม่คิดอะไร เมื่อบุคคลเริ่มสังเกตเห็นบทพูดคนเดียวนี้ เขาจะยิ่งฟุ้งซ่านกับเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ บางคนนอนไม่หลับเพราะความคิดไม่ได้พักผ่อน สำหรับหลายๆ คน ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกระแสนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การจบการพูดคนเดียวในตัวคุณไม่ใช่เรื่องง่าย การดำเนินการหลักที่นี่คือคำแนะนำง่ายๆ - ไม่ต้องคิด คำถามคือวิธีกำจัดความคิด หลายคนไม่สามารถทำได้ และไม่ชัดเจนว่าจะหยุดกระบวนการพิจารณาได้อย่างไร พยายามอย่าคิดหรือทำตามความคิดที่จะอยู่ในหัวของคุณ ไปที่ไหนก็ฝึกไม่คิด แต่มีข้อแม้ประการหนึ่งที่นี่ อย่าระงับความคิดด้วยความตั้งใจ สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีและคุณจะสูญเสียความอยากที่จะฝึกฝนไปด้วย
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อที่จะไม่ระงับความคิดของคุณด้วยเจตจำนงของคุณ คุณต้องเสียสมาธิ ทันทีที่คุณเริ่มฝึกเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิด ความต้องการความคิดเหล่านั้นก็จะหายไป ปล่อยให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับงานของคุณอย่างเต็มที่ เมื่อดำเนินการมอบหมายหรือธุรกิจใด ๆ ให้พยายามจดจ่อกับมันอย่างเต็มที่ สมาธิจะช่วยให้คุณจดจ่อกับกิจกรรมเฉพาะที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องจะหายไป เนื่องจากสมองของคุณจะมองว่าไม่จำเป็นในตอนนี้ แม้ว่าคุณจะเดินไปตามถนน คุณก็มีสมาธิกับการหายใจ จากนั้นบทพูดคนเดียวภายในของคุณจะหยุดทันทีโดยไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
วิธีหยุดความคิดในหัววิธีหนึ่งคือโยคะ การฝึกโยคะอาสนะ (ท่า) คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเท่านั้น การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจและอยู่ในนั้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความคิดของคุณจะหายไป โยคะยังมีเทคนิคการหายใจที่จะช่วยให้คุณหยุดความคิดได้