นักจิตวิทยาระบุว่า ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องใช้เวลา 2-4 ปีจึงจะลืมสามีเก่าของเธอได้ แน่นอนว่าทุกสถานการณ์เป็นเรื่องของปัจเจก แต่ก็ยังมีช่วงหนึ่งของการปรับตัวหลังจากการหย่าร้าง จะทำให้เจ็บน้อยลงได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณไม่ควรจำกัดตัวเองและความเศร้าโศกของคุณ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำมากมายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังการหย่าร้าง
จำเป็น
ในการช่วยตัวเองได้ คุณต้องมีความปรารถนาและกำลังใจที่ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำเป็นต้องตัดสัมพันธ์กับอดีตคู่สมรสทั้งหมด เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ พยายามอย่าสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขา ตามหลักการแล้วอย่าเจอกันเลยจะดีกว่า แต่ถ้าทำได้ยาก ให้พยายามจำกัดการสื่อสาร
พยายามอย่าอยู่ในสถานที่ที่ก่อให้เกิดความทรงจำ และอย่าสื่อสารกับผู้คนที่พยายามจะหวนคืนคุณสู่อดีต
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาความสนใจใหม่ๆ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนรู้จักของคุณ พยายามใช้เวลาทั้งหมดของคุณอย่างเต็มที่ ไปที่งานแสดงสินค้าหรือร้านกาแฟ งานปักหรือกีฬาผาดโผน
คุณสามารถไปทำงานได้
อย่างไรก็ตาม ให้เวลาดูแลตัวเองบ้าง จำไว้ว่าคุณเป็นผู้หญิงและต้องดูเป็นส่วนหนึ่ง ช้อปปิ้งหรือออกกำลังกายในยิมสามารถช่วยให้คุณกำจัดความคิดที่ไม่ดีได้
เปลี่ยนทรงผมหรือลุคของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับเข้าสู่ช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่สามารถฟุ้งซ่านได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด คุณควรยอมรับกับตัวเองว่าคุณต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ บางทีการเข้าร่วมการฝึกอบรมหรือนักจิตอายุรเวท สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรักษาตัวเอง ยากล่อมประสาทและยานอนหลับสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ หากคุณต้องการผ่อนคลาย ให้เข้าคอร์สนวดหรืออาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย
หากคุณอายที่จะไปนัดหมาย ขอความช่วยเหลือในฟอรัมหรือโทรปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ไม่เปิดเผยตัว
เริ่มไดอารี่หรือเริ่มเขียนบทกวี สิ่งนี้จะช่วยแสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าขุดตัวเอง แต่อย่าโทษเฉพาะอดีตคู่สมรสของคุณสำหรับทุกสิ่ง จำไว้ว่า ส่วนใหญ่ทั้งสองฝ่ายต่างโทษการเลิกรากัน
อย่ากลับไปสู่ประสบการณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง วิเคราะห์ความผิดพลาดของคุณและปล่อยสถานการณ์ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงแฟนเก่า พยายามทำให้ตัวเองยุ่งกับบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับอารมณ์เชิงบวก