การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองที่บ้านอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดื่มหนักเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอกและต้องทำด้วยตัวเองเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ที่บ้านสามารถช่วยได้ด้วยเหตุผลที่ดีเท่านั้น บ่อยครั้งที่คนเริ่มดื่ม "หมดหวัง" เมื่อเขาผิดหวังในชีวิตและรู้สึกมีความสุขและโล่งใจเฉพาะเมื่อเขามึนเมา ในกรณีนี้ คุณต้องเริ่มเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นโดยเร็วที่สุด: หางานที่คุณชอบ เลือกงานอดิเรกที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง เช่น เริ่มเล่นกีฬาและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ในทุกสถานการณ์เหล่านี้ สาเหตุของการดื่มจะหายไปเอง
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณมักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในบริษัท ให้พิจารณาวงสังคมของคุณใหม่ ผู้ที่ดื่มสุราซึ่งไม่เพียงแต่ทำร้ายสุขภาพ แต่ยัง "เมา" ผู้อื่นด้วย ไม่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้ และการเลิกติดต่อกับพวกเขาไม่ควรทำให้เกิดความสำนึกผิด การอยู่ในแวดวงผู้คนและญาติที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งใส่ใจในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะช่วยกำจัดการเสพติดได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองที่บ้าน โดยใช้เงินที่คุณมักจะใช้ไปกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะซื้อหนึ่งขวดขึ้นไป คุณสามารถซื้อของขวัญให้คนที่คุณรักหรือทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 4
ตั้งเป้าหมายที่ยากจะบรรลุและเริ่มบรรลุเป้าหมาย คุณจะพบว่าแอลกอฮอล์ขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งนี้สำเร็จอย่างรวดเร็วและซับซ้อนอย่างมาก ในเวลาเดียวกัน หากคุณหยุดดื่มได้อย่างน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณจะรู้สึกมีแรงฮึดและมีแรงจูงใจให้ดำเนินการต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองที่บ้าน โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่มีอยู่จริงซึ่งแสดงออกในการติดยาแบบเฉียบพลันและแท้จริงกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรติดต่อคลินิกที่เชื่อถือได้และเป็นมืออาชีพ ซึ่งคุณจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่จำเป็นทั้งหมด ไม่แนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ดำเนินการเข้ารหัสแอลกอฮอล์ที่เรียกว่า: ในหมู่พวกเขาส่วนใหญ่มักมีผู้หลอกลวงที่หลอกลวงผู้คนด้วยความช่วยเหลือของเซสชันการสะกดจิตในระยะสั้น ตามกฎแล้วผู้ป่วยจะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติอย่างรวดเร็วและเริ่มดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 6
จำไว้ว่าไม่มีใครอื่นนอกจากตัวคุณเองที่สามารถบังคับให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ ให้คิดถึงสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคนใกล้ตัวที่มีแนวโน้มว่าจะเสพติดคุณ นึกถึงสุขภาพของคุณ สุขภาพของลูกในอนาคตด้วย: แอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณมีความสุข แต่จะทำให้แย่ลงหรือทำลายล้างได้อย่างมีนัยสำคัญ