ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกครอบงำซึ่งส่งผลเสียต่อผู้ที่มีประสบการณ์ การรับมือกับสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และบางครั้งบุคคลก็ไม่สามารถควบคุมตนเองและอารมณ์ได้
ความขุ่นเคืองเป็นอาวุธร้ายแรงสำหรับจิตวิญญาณเพราะเราทำร้ายมันทำลายมันโดยไม่รู้ตัว ความขุ่นเคืองแสดงออกอย่างไร ความขุ่นเคืองสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ผู้คนเริ่มเงียบหรือร้องไห้ พุ่งเข้าใส่ตัวเอง ประหม่า โกรธเคือง ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลควรตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และผู้กระทำความผิดมักจะหาวิธีแก้ตัวเพื่อนำเสนอตัวเองในแง่ดีที่สุด ความขุ่นเคืองต่อการกระทำของผู้อื่นเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกที่บุคคลเห็นว่าไม่ถูกต้อง
ความขุ่นเคืองเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเอง การทำเช่นนี้คุณกำลังพยายามขจัดความเครียดทางจิตใจและความเครียดโดยไม่รู้ตัว เพื่อไม่ให้ถึงจุดต่ำสุด วิธีกำจัดความแค้น. ก่อนอื่นคุณต้องอธิบายทุกอย่างที่เก็บไว้ในตัวคุณระหว่างการกระทำผิด คุณคิดอย่างไรกับพฤติกรรมของคุณ เขียนทั้งหมดลงบนกระดาษสีขาวโดยไม่พลาดรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ จากนั้นฉีกกระดาษและเผาทุกอย่าง ทิ้งขี้เถ้าลงในชักโครกหรือทิ้งลงในถังขยะ ความรู้สึกใดที่เกิดจากผู้กระทำทารุณกรรม คุณกลัวไหม รู้สึกสิ้นหวังหรือเกลียดชัง?
วิเคราะห์ทั้งหมดนี้อย่างระมัดระวังเข้าใจตัวเอง ลองนึกภาพสิ่งที่คุณคิดว่าผู้กระทำความผิดควรทำเพื่อบรรเทาความผิดของเขา ลืมอนุภาค "ไม่" ตัวอย่างเช่น "เขาต้องการคุยกับฉันอย่างจริงใจและจัดการเรื่องต่างๆ" ตอบคำถาม: เหตุใดบุคคลดังกล่าวจึงกระทำการในลักษณะนี้ ฉันทำอะไรผิด สิ่งที่ได้รับอิทธิพล? ไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลกับใคร ซื่อสัตย์กับตัวเอง เขารู้เกี่ยวกับความคาดหวังของฉันหรือไม่? ฉันคาดหวังอะไรจากเขา ฉันสมควรได้รับพฤติกรรมนี้กับฉันหรือไม่? อะไรที่อาจมีอิทธิพลต่อสถานการณ์?
คุณต้องปล่อยวางความรู้สึกนี้เพราะมันฆ่าและทำลายคุณจากภายในสู่ภายนอก เมื่อคุณปล่อยวางทุกอย่างแล้ว คุณจะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นมาก