คิดอยู่เรื่อยๆว่าจะกินยังไงให้แวะเวียนมาหลายๆ คน บางคนคิดเกี่ยวกับอาหารเพราะอยู่ในการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เมื่อร่างกายขาดสารอาหารจากอาหารเพียงพอ และส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาต้องเติมพลังแล้ว คนอื่นคิดถึงอาหารแม้ว่าจะอิ่มแล้วก็ตาม ในกรณีนี้มีเหตุผลทางจิตวิทยาอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น อาหารเป็นวิธีเดียวในการบรรเทาความตึงเครียด ความเครียด หรือความสนุกสนาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การลดน้ำหนักมักจะทำได้โดยการยกเว้นอาหารบางกลุ่มออกจากอาหาร โดยการจำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรง ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากโภชนาการประเภทหนึ่งไปสู่อีกประเภทหนึ่ง ร่างกายเริ่มมีความเครียด และในบางกรณีก็ขาดสารอาหารและองค์ประกอบ คนเริ่มรู้สึกหิวตลอดเวลาความคิดทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกอาหารที่ไม่มีข้อจำกัดที่ชัดเจนสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง อาหารควรหลากหลายและครบถ้วน แล้วคุณจะนึกถึงอาหารน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2
มันจะดีกว่าที่จะกินวันละ 5-6 ครั้ง แต่ไม่ใช่ในปริมาณมาก ดังนั้นคุณจะไม่มีเวลาหิวซึ่งหมายความว่าความคิดเกี่ยวกับอาหารจะไม่ล่วงล้ำมากนัก หากยังมีความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ให้รับประทานแอปเปิล ถั่วหนึ่งกำมือ หรือ kefir หนึ่งแก้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำได้สักแก้ว เนื่องจากผู้คนมักสับสนระหว่างความหิวและกระหาย
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณอิ่มแล้ว แต่ความคิดเกี่ยวกับอาหารไม่หยุดหลอกหลอนคุณ บางทีอาจเป็นเหตุผลทางจิตวิทยา อาหารหลายชนิดมีสารที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด ความกังวลใจ และความตึงเครียด อาหารที่มีน้ำตาลมักใช้เป็นยากล่อมประสาท พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะทำให้อารมณ์เพิ่มขึ้น และถ้าใครมีปัญหาอะไรเขาก็พยายามเลี้ยงเขาด้วยการกินช็อกโกแลตแท่งหรือลูกอม หากสถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งและแต่ละสถานการณ์ถูกยึด การเสพติดอาหารก็ค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในคน อาหารกลายเป็นวิธีเดียวที่เขาจะได้รับความสุขและความสบายใจ หากต้องการหยุดคิดถึงอาหาร คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่ออาหาร หาวิธีอื่นในการจัดการกับความเครียดและความล้มเหลว เช่น แทนที่จะนั่งที่โต๊ะ ไปเดินเล่นดีกว่า อากาศบริสุทธิ์ดีสำหรับการบรรเทาความตึงเครียดของประสาท เติมออกซิเจนให้ร่างกาย เพิ่มระดับความมีชีวิตชีวา หรือพบว่าตัวเองมีงานอดิเรกที่จะใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ช่วยรับมือกับความคิดเรื่องอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย ในระหว่างการเล่นกีฬา การเต้นรำ สารที่เพิ่มอารมณ์จะถูกสร้างขึ้น นอกจากนี้ เมื่อทำแบบฝึกหัด ทุกความคิดจะเน้นที่วิธีทำอย่างถูกต้อง มากกว่าการรับประทานอาหาร และการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในรูปแบบทางกายภาพของคุณจะเป็นแรงกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเล่นกีฬาต่อไป ค่อยๆ คุณจะลืมเวลาที่ความปรารถนาหลักของคุณคือการกินแฮมเบอร์เกอร์หรือช็อกโกแลตแท่ง