จำสถานการณ์บางอย่างในชีวิตของเรา:
“โอ้ ฉันยุ่งมาก ฉันมีหลายอย่างที่ต้องทำ และวันนี้ช่างสั้นเหลือเกิน! โอเค อีก 30 นาที ฉันจะได้เริ่มทำอะไรสักอย่าง! และตอนนี้ฉันต้องเช็คอีเมล ตอบเพื่อนใน Facebook เพราะฉันไม่ได้ใช้เวลาทำเร็วกว่านี้! อ้าว 23.45 น. แล้วนะ ??? แต่ฉันต้องตื่นตอนตี 5 เพื่อไปทำงาน ฉันนอนไม่หลับถ้าฉันไม่เข้านอนตอนนี้! ฉันสัญญาว่าฉันจะทำทุกอย่างในวันพรุ่งนี้!”
ถ้ารู้จักตัวเอง แสดงว่าขี้เกียจ! จำไว้ว่าถ้าคุณไม่เริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้านในเวลา คุณจะต้องเผชิญปรากฏการณ์อื่นอย่างแน่นอน - ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง!
สูตรสำหรับคนเกียจคร้าน
1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้ถูกต้อง!
พยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน อย่าลุกจากเตียงทันทีที่ได้ยินเสียงปลุก นอนลงอีกสองสามนาที เหยียดแขนและขาของคุณ และพยายามวางแผนวันของคุณ จากนั้นลุกขึ้นและเริ่มออกกำลังกายตอนเช้า - แกว่งแขน, กระโดด - สิ่งนี้จะช่วยให้มีกำลังใจ! นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากคุณใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีในการออกกำลังกายตอนเช้า คุณจะไม่มีปัญหากับผลผลิต
2. การอาบน้ำแบบคอนทราสต์เป็นอีกวิธีที่ดีในการเติมพลังและเติมพลังให้ร่างกาย
3. หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้าน รวบรวมพลังใจทั้งหมดที่คุณมี แล้วเริ่มทำอะไรสักอย่างอย่างน้อยห้านาที เมื่อคุณรู้ว่างานนั้นไม่ได้ยากและใช้เวลาไม่นาน ความเกียจคร้านก็จะลดลง
4. หากคุณต้องทำอะไรที่ซับซ้อนกว่านั้นซึ่งจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณควรแบ่งงานออกเป็นขั้นตอน
ดังนั้นงานจะดูง่ายขึ้น! ในระหว่างขั้นตอน คุณสามารถออกไปข้างนอก เดินเล่น หรืออย่างน้อยก็หายใจเข้าลึก ๆ ดื่มชาสักถ้วย และคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันที!
5. สร้างนิสัยในการดื่มน้ำสะอาดทุกๆ สองชั่วโมง น้ำช่วยให้สมองทำงานได้ดีและเร็วขึ้น
6. ลืมคำว่า "พรุ่งนี้"! หากคุณตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตและจบตรงเวลา คุณจะต้องเริ่ม "วันนี้" บอกตัวเองว่าไม่มีวันเหมือนพรุ่งนี้ เพราะเมื่อ "พรุ่งนี้" มาถึง คุณจะต้องจัดการกับงานเร่งด่วนอื่น ๆ เลื่อนงานเมื่อวานของคุณออกไปอีก!
7. คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาของคุณ! เมื่อคุณเริ่มจดจำความสำเร็จและชัยชนะครั้งก่อนๆ ของคุณ คุณจะรู้สึกถึงแรงบันดาลใจที่พุ่งกระฉับกระเฉงทันที หากคุณยังไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต คุณสามารถทำตามตัวอย่างของคนที่ประสบความสำเร็จและมีแรงบันดาลใจที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
8. วางแผนปฏิบัติการ! หากคุณต้องการให้ทุกอย่างราบรื่น จัดระเบียบมากขึ้น! มากับแผนปฏิบัติการสำหรับเดือนหน้า! วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการพักผ่อนและจัดระเบียบความคิดของคุณ
9. กระตุ้นตัวเอง! คุณต้องทำสิ่งที่จะเตือนคุณถึงประโยชน์ของงานของคุณ! ตัวอย่างเช่น เป้าหมายในชีวิตของคุณคือการซื้ออพาร์ทเมนต์สามห้องในใจกลางเมือง ก่อนอื่น คุณต้องจินตนาการถึงอพาร์ทเมนต์ของคุณ วาดแผนผัง และแขวนไว้ในสถานที่ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด! คุณจะเห็นความฝันของคุณทุกวัน และสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ
10. หยุดทำทุกอย่างยกเว้นสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ! คุณกลับมาจากทำงานและทานอาหารเย็น จากนั้นดูทีวี ไปที่ร้าน อ่านข่าวเกี่ยวกับคนดัง จากนั้นเปิดดูเพจของเพื่อนคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก … ทั้งหมดนี้เบี่ยงเบนความสนใจและฆ่าเวลาของคุณ โดยรบกวนงานที่จำเป็น เป็นการดีกว่าที่จะทำเรื่องรองในเวลาว่าง
11. ทำงานอดิเรก! เมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ คุณจะต้องได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย
12. ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำภารกิจสำเร็จ ซื้อของขวัญให้ตัวเอง ชื่นชมในความพยายามของคุณ คุณจะรู้ว่าเวลาและความพยายามของคุณไม่ได้สูญเปล่าและคุณจะรู้สึกอยากจะทำมากขึ้น
13.มุ่งสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก! เมื่อคุณคิดถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกและประสบความสำเร็จ คุณจะกำจัดความคิดอันไม่พึงประสงค์ออกไปโดยอัตโนมัติ
14. อย่าลืมหยุดพักบ้าง! คุณสามารถพาสุนัขของคุณไปเดินเล่น ดูหนังที่น่าสนใจ หรือแม้แต่นอนอยู่บนเตียงเพื่อดูภาพถ่ายเก่าๆ แต่อย่าฟุ้งซ่านจากเป้าหมายหลักของคุณ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับความเกียจคร้าน
สมาคมจิตแพทย์อเมริกันได้รวมความเกียจคร้านไว้ในรายชื่อโรคทางจิตอย่างเป็นทางการ พวกเขาพบว่าโรคนี้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้เช่นเดียวกับการทำงานหนัก สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไพรเมตมี “ยีนขี้เกียจ” “โฮโมเซเปียนส์” อาจมียีนนี้ด้วย