นิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณดีขึ้น ฉลาดขึ้น หนักขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ก่อให้เกิดวิถีชีวิต ส่งผลต่อความคิด การเติบโตส่วนบุคคล ระดับความผาสุกและสุขภาพ คุณเพียงแค่ต้องทำงานกับการได้มาอย่างถูกต้อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีกฎอยู่หนึ่งข้อ: พยายามสร้างนิสัยใหม่ทีละอย่างเท่านั้น บางคนทำผิดพลาดในการตัดสินใจที่จะเป็นคนใหม่ในชั่วข้ามคืนและเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง สมองของพวกเขาเริ่มที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญดังกล่าวอย่างแข็งขัน พวกเขาขาดจิตตานุภาพและแรงจูงใจที่จะใช้นิสัยหลายอย่าง และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ชายคนนี้พยายามตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าแทนที่จะเป็น 9 โมงเช้า วิ่งทุกวัน เรียนภาษาอังกฤษเป็นเวลา 1 ชั่วโมง กินอาหารที่เหมาะสมและใช้ชีวิตอย่างมีสติ และหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์เขาก็ยอมแพ้ และจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญตามนิสัยและทำงานทีละอย่าง แล้วผลจะเป็นรูปธรรมมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ค่อยๆ เคลื่อนตัว คุณไม่จำเป็นต้องเรียกร้องผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากตัวคุณเองในทันที คำนึงถึงความต้านทานของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และพยายามหลอกให้ร่างกายของคุณอยู่ในเขตสบายของคุณ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเรียนรู้นิสัยใหม่ แต่ทำอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆ เร่งฝีเท้า ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการทำไม้กระดานเป็นเวลา 5 นาทีทุกวัน เริ่มต้นด้วย 10-20 วินาทีและเพิ่ม 10 วินาทีในแต่ละสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถบรรลุเป้าหมายในโหมดสบาย ๆ และไม่ต้องเครียดกับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
สร้างการเชื่อมต่อทางประสาท สมองพยายามเชื่อมโยงความคิดและสภาวะต่างๆ เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าลืมว่าอยากทำอะไร ให้กลับไป ณ ที่ที่ความคิดนี้มาเยือน และความคิดนั้นจะผุดขึ้นในความทรงจำ ใช้คุณสมบัตินี้ ติดนิสัยใหม่ให้กับกิจกรรมที่ฝังแน่นในไลฟ์สไตล์ของคุณแล้ว ตัวอย่างเช่น เริ่มอ่านหนังสือก่อนนอนหากเป้าหมายของคุณคือการอ่านหนังสือทุกวัน เพื่อความสะดวก ให้วางหนังสือไว้ใกล้เตียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ให้เวลากับนิสัยใหม่พอที่จะทำตาม แล้วดำเนินการต่อไปเท่านั้น มีข้อมูลที่เป็นที่นิยมว่าจะใช้เวลา 21 วัน แต่ในทางปฏิบัติ ช่วงเวลานี้อาจนานกว่าหรือน้อยกว่าสำหรับแต่ละคน นอกจากนี้ระยะเวลาขึ้นอยู่กับประเภทของนิสัย ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรใหม่ ๆ บนเครื่อง นิสัยก็หยั่งราก