บางคนอาจกลัวความสูง และสิ่งนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะกับการอยู่บนตึกระฟ้าและเครื่องบินเท่านั้น ความกลัวดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้จากการสืบเชื้อสายธรรมดา เช่น จากบันได
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตระหนักถึงความจริงที่ว่าความกลัวความสูงเป็นประสบการณ์ที่ได้รับจากสมอง แต่บุคคลไม่ได้เกิดมาพร้อมกับมัน เด็กพบเห็นเมื่ออายุหกเดือนถึงหนึ่งปีเมื่อเขาเรียนรู้ที่จะเดินและเริ่มล้มและทำร้ายตัวเองอย่างเจ็บปวด หลายคนใช้ชีวิตอย่างสงบด้วยความกลัวนี้ตลอดชีวิต เอาชนะมันได้ตามต้องการ แต่มีบางครั้งที่ระบบประสาทล้มเหลว จากนั้นความกลัวความสูงตามปกติและดีต่อสุขภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาตัวเองจะกลายเป็นความหวาดกลัวที่เจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อกำจัดความกลัวนี้ จำเป็นต้องกำหนดลักษณะของมัน จดจ่อกับจินตนาการที่เลวร้ายที่สุดของคุณ คุณรู้สึกหรือเห็นอะไรด้วยวิสัยทัศน์ภายในของคุณ? เป็นการหวนคืนความทรงจำในวัยเด็กในการได้รับประสบการณ์จากก้าวแรก คุณสามารถเห็นภาพของการหกล้มการบาดเจ็บ นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับความรู้สึกตื่นตระหนก หวาดกลัว และหวาดกลัว เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ซึมเศร้า ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ว่าคุณกลัวการบาดเจ็บหรืออยู่ภายใต้ความเครียด ความจริงก็คือสมองสามารถปิดกั้นด้วยความกลัวว่าการกระทำผิดที่อาจเกิดขึ้นของคุณที่เกี่ยวข้องกับการปีนขึ้นไปสูง และในสภาวะตึงเครียด ความพยายามทั้งหมดที่เป็นไปได้ในการแปลความก้าวร้าวในจิตใต้สำนึกของคุณให้เป็นการกระทำจริง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการตกจากที่สูงนั้นเป็นอัมพาต หากบุคคลพยายามหนีจากการแก้ปัญหาที่ทำให้เขาหดหู่ มักมีความกลัวพื้นที่ปิด (claustrophobia) และความกลัวความสูง (acrophobia) ร่วมกัน คนเริ่มตื่นตระหนกกลัวลิฟต์ รถไฟใต้ดิน รถไฟ เครื่องบิน ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 4
อย่ารอช้าปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความกลัวนี้ เขาจะเสนอการฝึกอบรมและคำแนะนำที่จำเป็นแก่คุณ ปัจจุบันมีหลายวิธีในการจัดการกับความกลัว มีวิธีจัดการกับความกลัวความสูงโดยตรงบนเครื่องบินซึ่งนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ช่วยเอาชนะความซับซ้อนนี้
ขั้นตอนที่ 5
ดนตรีผ่อนคลาย อ่านหนังสือ ทำสมาธิ ออกกำลังกาย พักผ่อน ฯลฯ ช่วยขจัดความเครียดและความกลัว กลับสู่สภาพวัยเด็กนั้นเมื่อคุณไม่กลัวความสูง ใช้เวลาของคุณ รับรู้ถึงความรู้สึกนี้แบบเรียลไทม์ จำไว้ คุณสามารถให้ประสบการณ์นี้เป็นภาพหรือสีของคุณเอง ใช้ประโยชน์จากทุกโอกาสในการฝึกอบรม พบว่าตัวเองอยู่ในความสูงไม่เกิน 30 ซม. ประสบกับอะดรีนาลีนพุ่งพรวด จดจำสภาวะภายในของคุณในระหว่างทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ภาพหรือสีที่คุณกำหนดสถานะของคุณโดยไม่ต้องกลัว