การไม่ใส่ใจที่น่ารำคาญอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ในทางของบุคคลใด ๆ และกีดกันเขาจากโอกาสมากมาย ข้ออ้างที่ว่า “ฉันแค่ไม่ใส่ใจ” นั้นแทบจะเป็นข้อแก้ตัวที่ไม่คู่ควร ดังนั้นให้เริ่มปรับความสนใจของคุณตอนนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลิกนิสัยแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังฟังอยู่ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วความคิดของคุณอยู่ไกลจากหัวข้อของการสนทนา อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณกำลังพูด คุณรู้อยู่แล้ว หรือคุณฟังอย่างไม่เต็มใจและลงมือทำธุรกิจ ทั้งหมดนี้ช่วยลดการมีสติของคุณแม้ในเวลาที่คุณต้องการจริงๆ
ขั้นตอนที่ 2
พยายามจดจ่อกับวัตถุอย่างเต็มที่ ในขณะที่เลื่อนสิ่งอื่นทั้งหมด ขจัดการรบกวนที่อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของเสียงภายนอกหรือการสนทนาของคนหลายคนในเสียงเดียว
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อทำธุรกิจ ให้จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณในลักษณะที่สิ่งสำคัญทั้งหมดอยู่ใกล้แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส และสถานที่นั้นสะดวกสบาย ฟุ้งซ่านโดยมองหาสิ่งที่คุณต้องการหรือแก้ไขขาโต๊ะที่โยกเยก คุณสูญเสียความสนใจอันมีค่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และในระหว่างชั่วโมงทำงาน ให้เลื่อนการทำงานออกไปตั้งแต่แรกเห็นความเหนื่อยล้า ในระหว่างที่คุณพักผ่อน ให้ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย เดินเล่นสักสองสามนาที หรือมองออกไปนอกหน้าต่างที่ความเขียวขจีและท้องฟ้า
ขั้นตอนที่ 5
จำกัดการรับรู้ทางอารมณ์ของข้อมูลใด ๆ ก่อนอื่นพยายามเข้าใจความหมายของข้อมูล
ขั้นตอนที่ 6
รับไดอารี่และสมุดจดบันทึกสำหรับบันทึกที่คุณบันทึกกิจกรรมและการนัดหมายที่วางแผนไว้ตลอดจนข้อมูลที่คุณไม่สามารถลืมได้
ขั้นตอนที่ 7
สร้างนิสัยในการอ่านซ้ำและทบทวนงานของคุณหลายๆ ครั้ง นี่อาจเป็นจดหมายก่อนโพสต์หรือบทความที่เพิ่งเขียน ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในเรื่องดังกล่าว แต่ด้วยทักษะนี้ คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 8
อย่าลังเลที่จะถามคำถาม สิ่งนี้มีส่วนช่วยทั้งการพัฒนาสติปัญญาและสติ เพราะขณะนี้คุณบันทึกข้อมูลในสมองของคุณให้ชัดเจนยิ่งขึ้นและเจาะลึกถึงแก่นแท้ของมัน
ขั้นตอนที่ 9
มีแบบฝึกหัดและเกมฝึกสติมากมาย และหลายเกมคุ้นเคยกับเราตั้งแต่วัยเด็ก ตัวอย่างเช่น ภาพวาดเพื่อค้นหาความแตกต่างหลายประการ
ขั้นตอนที่ 10
เรียนรู้ที่จะรับรู้ข้อมูลด้วยเสียง เนื่องจากเป็นการนำเสนอด้วยสายตาและต้องใช้สมาธิน้อยลง การผ่อนคลายแบบนี้กีดกันคุณจากการมีสติ ในขณะที่สิ่งที่พูดออกมาดังๆ วินัยจะเปลี่ยนการรับรู้อย่างรวดเร็ว และคุณเจาะลึกข้อมูลในวินาที