ความเกลียดชังคือความรู้สึกที่บุคคลประสบความรังเกียจ ความโกรธ ความขุ่นเคืองในบางครั้ง โดยทั่วไปแล้ว แนวคิดนี้สามารถใส่อารมณ์เชิงลบได้เท่านั้น สาเหตุของความรู้สึกเชิงลบนี้มีมากมาย: จากความไม่พอใจของตนเองและจบลงด้วยความขุ่นเคืองต่อคู่ต่อสู้ ผู้ที่เคยประสบกับความเกลียดชังจะอ่อนไหวต่อโรคต่างๆ มาก เช่น โรคไมเกรน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเอาชนะความเกลียดชังในตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความเกลียดชังเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากความล้มเหลวในชีวิตของตัวเอง ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มขจัดความรู้สึกด้านลบนี้ ให้นั่งลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่พอใจในชีวิตของคุณ คุณสามารถหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนความคิดของคุณลงไปได้ เพียงแค่ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากนั้น ลองคิดดูว่าคุณจะแก้ปัญหาทั้งหมดนี้ได้หรือไม่ หาทางออกจากปัญหา จากนั้นดำเนินการเพื่อขจัดความไม่พอใจ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถไปถึงจุดสูงสุดในอาชีพของคุณได้ ดังนั้นบางทีคุณอาจเลือกอาชีพที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องมองหาตัวเองและไม่ทำลายคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาว่าทำไมคนนี้ถึงทำให้คุณเกลียด บางทีเขาอาจจะไม่สอดคล้องกับความคิดของคุณ และคุณคิดว่าการกระทำของเขาผิดหรือเปล่า? เข้าใจว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ทุกคนมีนิสัย ความคิดเห็น เหตุผลของตนเอง พยายามมองคนจากอีกด้านหนึ่ง บางทีเขาอาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้นเลยก็ได้
ขั้นตอนที่ 4
พยายามระงับอารมณ์ด้านลบทั้งหมดในตัวเอง การทำเช่นนี้ให้คิดบ่อยขึ้นเกี่ยวกับความดีความสวย ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดเชิงลบกำลังครอบงำคุณ - ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณ พยายามอย่างน้อยก็สักพักหนึ่งเพื่อแยกการสื่อสารกับบุคคลที่ทำให้คุณเกลียดชัง
ขั้นตอนที่ 5
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพยายามวาดความเกลียดชังของคุณ ระบายสีด้วยสีที่คุณเชื่อมโยงกับมัน ดูภาพวาดอย่างใกล้ชิด ตอนนี้ฉีกภาพวาดเป็นชิ้นเล็ก ๆ นักจิตวิทยากล่าวว่าช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกด้านลบ
ขั้นตอนที่ 6
พักผ่อนให้มากขึ้น คลายความตึงเครียด โยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์มาก คุณยังสามารถไปโบสถ์ได้แน่นอน ถ้าคุณเชื่อในพระเจ้า คำสารภาพเป็นทางออกที่ดี
ขั้นตอนที่ 7
คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ใช้เทคนิคและยารักษาโรคต่างๆ เพื่อช่วยรับมือกับปัญหานี้ได้