เด็กผู้ชายได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าเพศที่แข็งแกร่งควรอดทน ขัดขืน ควบคุมอารมณ์ และเอาชนะความยากลำบากอย่างต่อเนื่อง เมื่อพวกเขาโตขึ้น พวกเขาพยายามประพฤติตนในลักษณะที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ แต่ผู้ชายอาจมีสถานการณ์วิกฤติที่ยากลำบาก เช่น เนื่องจากปัญหาใหญ่ในชีวิตส่วนตัวหรือในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาเหล่านี้หลั่งไหลเข้ามาทีละน้อยราวกับว่ามาจากความอุดมสมบูรณ์ มันไม่ง่ายเลยที่จะเอาชีวิตรอดจากสถานการณ์เช่นนี้แม้แต่กับคนที่มีความมุ่งมั่นและเด็ดเดี่ยว จะเอาชนะวิกฤตได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้ชายไม่ควรระงับอารมณ์เชิงลบอย่างดื้อรั้น ผลักดันพวกเขาให้ลึกและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ท้ายที่สุด สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะแก้ปัญหาไม่ได้ แต่ยังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคที่เป็นอันตรายด้วย แน่นอน เราไม่ควรเอาอารมณ์เสียใส่คนอื่น จัดฉาก เรื่องอื้อฉาว การต่อสู้ แต่การผ่อนคลายบางอย่างจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับบุคคล คุณสามารถพูดออกมาได้เมื่อพบกับเพื่อนสนิท เป็นต้น ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือเพื่อนเข้าใจและฟัง ผู้ชายบางคนไปยิมเพื่อเสียพลังงาน
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าเป็นไปได้ คุณควรพักผ่อน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม อย่างน้อยการพักระยะสั้น ๆ ความประทับใจใหม่ ๆ อาจมีผลดีบรรเทาความคิดหนัก ๆ ทางที่ดีควรไปทัวร์ต่างประเทศ แต่การพักผ่อนในชนบท ในโรงพยาบาล เดินป่า เดินป่า หรือในสวนสาธารณะก็ช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
การสะกดจิตตัวเองมีบทบาทสำคัญ ผู้ชายควรโน้มน้าวตัวเอง: "ใช่ตอนนี้มันยากสำหรับฉัน แต่ไม่มีอะไรแก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นทุกอย่างจะยังคงได้รับการแก้ไข" จำเป็นต้องเข้าใจว่าวิกฤตไม่ใช่ความตายและไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย มันสามารถเอาชนะได้ด้วยความปรารถนาและความขยันหมั่นเพียร
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์วิกฤตนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ชายจะได้รับอารมณ์เชิงบวกในทุกที่ที่ทำได้ การเยี่ยมชมโรงละคร พิพิธภัณฑ์ คอนเสิร์ต การพบปะเพื่อนฝูง ทั้งหมดนี้เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากการคิดถึงปัญหาของคุณ การสื่อสารเสมือนจริงในฟอรัมและงานอดิเรกต่างๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5
มากขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของญาติและเพื่อน พวกเขาควรแสดงความเข้าใจ ความอดทน ไม่โกรธเคืองโดยผู้ชาย หากเนื่องจากความตึงเครียดทางประสาท เขาไม่ประพฤติตนในทางที่ดีที่สุด กลายเป็นคนอารมณ์ร้อน จู้จี้จุกจิก ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องตามใจเขาหรือเห็นอกเห็นใจเขาตลอดเวลา นี่จะเป็นผลเสีย คนใกล้ชิดควรสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ชายที่มีความมั่นใจในจุดแข็งความสามารถของเขาว่าเขาจะสามารถหาทางออกจากสถานการณ์นี้ได้ อย่าสงสารเขาเลย เพราะความสงสารเป็นความรู้สึกที่แย่มาก
ขั้นตอนที่ 6
และแน่นอน ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรแสวงหาการปลอบโยนในแอลกอฮอล์! เป็นการยากที่จะทำผิดพลาดอย่างมหันต์ ไม่จำเป็นต้องหลอกตัวเองด้วยความมั่นใจ: "ฉันแค่นิดหน่อย นิดหน่อย แค่ผ่อนคลายและลืมปัญหา" นี่คือตำแหน่งของคนที่อ่อนแอ หากสถานการณ์ไม่คงที่ ผู้ชายยังคงหดหู่อยู่ คุณควรไปพบนักจิตวิทยา