เมื่อต้องเผชิญกับปัญหา บางครั้งผู้คนเริ่มคิดในแง่ลบ ถอนตัวออกจากตัวเอง ขาดการติดต่อกับความเป็นจริงและชีวิตที่เติมเต็ม แต่ด้วยสภาพเช่นนี้จำเป็นต้องต่อสู้เพราะ ความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อคนรอบข้างและตัวคุณเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตตอนนี้ส่งผลต่ออนาคต ดังนั้นจงพยายามอยู่กับปัจจุบัน คิดทบทวนความผิดพลาดและความผิดหวังที่ส่งผลต่อคุณอย่างไม่ต้องสงสัย พยายามแก้ไข อะไรคือสิ่งที่เป็น ซึ่งหมายความว่าไม่มีประโยชน์ที่จะเล่นซ้ำสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในหัวของฉันอย่างต่อเนื่อง คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ คุณต้องยอมรับทุกอย่างที่เป็นอยู่และเดินหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
อาการนอนไม่หลับ ฟุ้งซ่าน หงุดหงิด และวิตกกังวลมักเป็นต้นเหตุของความคิดแย่ๆ คุณสามารถกำจัดอาการเหล่านี้ได้ด้วยยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท แต่จะดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลาสองสามวัน
ขั้นตอนที่ 3
ฟุ้งซ่านจากความคิดและประสบการณ์เชิงลบอย่าถอนตัวออกจากตัวเองเพราะไม่เพียง แต่วิญญาณเท่านั้น แต่ร่างกายต้องทนทุกข์จากสิ่งนี้ด้วย การพบปะผู้คนดีๆ การใช้เวลานอกบ้าน การทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิ ตัวอย่างเช่นกีฬาหรือการเต้นรำ พวกเขาจะคืนความสว่างที่หายไปของจิตวิญญาณและร่างกายให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
รักษาชีวิตจากด้านข้างของเด็กนั่นคือชื่นชมยินดีบ่อยขึ้นมองหาความประทับใจใหม่ ๆ ให้ความสนใจกับโลกรอบตัวคุณ เช่น สภาพอากาศนอกหน้าต่าง ใบไม้สีเหลืองใต้เท้า ดอกไม้สวยงามตามท้องถนน ฯลฯ ทำให้เป็นนิสัย แล้วคุณจะคิดถึงเรื่องแย่ๆ น้อยลง
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาได้ เข้ารับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักว่าความผิดของคุณไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้น และหลายสิ่งหลายอย่างอยู่เหนือการควบคุมของคุณ สิ่งนี้จะนำคุณกลับสู่ความเป็นจริงและปลดปล่อยคุณจากภาระของความผิดที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
อาบน้ำให้ตัวเองมีกลิ่นหอม กลิ่นหอมของซิตรัส ช็อคโกแลต หรือวานิลลานั้นยอดเยี่ยม ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน หลังการบำบัดด้วยน้ำ ดูแลตัวเอง ทำเล็บ แต่งหน้า ทำผม ราวกับว่าคุณกำลังจะไปที่แผนกต้อนรับหรือออกเดท
ขั้นตอนที่ 7
งานที่ทำได้ดีมักเป็นที่มาของอารมณ์เชิงบวก ทำงานให้หัวหน้าของคุณทำงานได้ดีหรือทำความสะอาดทั่วไปในบ้าน และเมื่อดูผลงานของคุณแล้ว ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันยอดเยี่ยมมาก!" ในกระบวนการทำงาน จะไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดแย่ๆ และผลลัพธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 8
บางครั้ง เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ คุณต้องรู้สึกว่าคนอื่นต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนที่มีลูกเล็กๆ ให้โอกาสเธอไปช้อปปิ้งหรือไปร้านทำผมขณะนั่งกับลูกของเธอ หรือให้อาหารแมวบ้านที่หิวโหย มีคนต้องการความช่วยเหลือจากคุณอยู่เสมอ