เราสะสมความคับข้องใจในตัวเองบ่อยแค่ไหน ขับมันลึกเข้าไปข้างใน การสะสมอารมณ์เชิงลบทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและละทิ้งความเจ็บปวดจากความผิดที่ไม่ได้รับการให้อภัย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พวกเราหลายคนมีความขุ่นเคืองต่อใครบางคน ความรู้สึกนี้เป็นการทำลายและ "กิน" จากภายใน ส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าไหมที่จะหวนคิดถึงสถานการณ์ในอดีตในหัวของคุณทุกวันเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นคุณจึงเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบ แต่อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 2
สถานการณ์ที่เกิดความขุ่นเคืองอาจแตกต่างกัน นี่คือความอัปยศในครอบครัว การไม่เคารพในหน้าที่การงาน ความเฉยเมยต่อเด็ก ฯลฯ มากขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคล คนหนึ่งไม่พอใจด้วยเหตุผลใดก็ตาม อีกคนต้องพยายามทำให้ขุ่นเคือง ความรู้สึกนี้เกิดจากความภาคภูมิใจ เธอเป็นผู้ให้กำเนิดสัตว์ประหลาดเช่นการแก้แค้นและการทรยศ คุณสามารถปล่อยวางความเจ็บปวดและเรียนรู้ที่จะเข้าใจชีวิตและความสัมพันธ์กับผู้คนได้ง่ายขึ้นด้วยวิธีต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 3
เทคนิคสระหน่วยความจำ
หลายคนดูภาพยนตร์ชุดหนึ่งเกี่ยวกับการผจญภัยของฮีโร่ในหนังสือ เจ. โรว์ลิ่ง แฮร์รี่ พอตเตอร์ ในตอนหนึ่ง พ่อมดจะดึงเมฆแห่งความคิดเล็กๆ ออกจากหัวแล้วหย่อนลงในภาชนะพิเศษ - "สระแห่งความทรงจำ" คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณ เลื่อนความคิดของพวกเขาออกไป "ภายหลัง"
ขั้นตอนที่ 4
เทคนิคการมีสติสัมปชัญญะ
พยายามอย่าใส่ใจกับคำพูดและการกระทำที่ไม่เหมาะสมจากมุมมองของคุณ ลองนึกภาพว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้พูดถึงคุณหรือสำหรับคุณ แต่พูดถึงคนอื่น หลังจากออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกว่าหลาย ๆ อย่างเริ่มได้รับการปฏิบัติอย่างใจเย็นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
เทคนิคกระจก
มันค่อนข้างซับซ้อนกว่า ความหมายของมันคือการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในบทบาทของบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองและพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ โดยปกติ หากบุคคลเริ่มคิดในทิศทางนี้ อะไรหลายๆ อย่างก็ชัดเจนขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะรับและหยุดโกรธเคือง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและปล่อยวางความเจ็บปวดอย่างรุนแรง คุณต้องปรับปรุงตัวเอง นิสัยใหม่ได้รับการพัฒนาเป็นเวลา 21 วัน หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าต้องหยุดอยู่กับอารมณ์ด้านลบ คุณต้องอดทนและทำงานหนัก แล้วความเจ็บปวดจะลดลงอย่างแน่นอน