ชีวิตของทุกคนนั้นซับซ้อนและเต็มไปด้วยเรื่องเซอร์ไพรส์ อาจไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง สิ้นหวัง จะทำอย่างไรถ้าสตรีคสีดำเข้ามาในชีวิตของคุณด้วยสถานการณ์ที่คุณมองไม่เห็นทางออก? ประการแรก แม้ว่าคลื่นแห่งความสิ้นหวังจะพัดพาคุณไปทั้งหัว จำไว้ว่าพรุ่งนี้จะมาถึงอีกวัน และใครจะไปรู้ บางทีมันอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของรอบใหม่ในชีวิตของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พยายามอย่าคิดว่าสถานการณ์สิ้นหวัง เราต้องพยายามสงบสติอารมณ์และเรียกกำลังทั้งหมดของเราให้ช่วยเพื่อลืมปัญหาอย่างน้อยหนึ่งวัน บางทีคุณควรพยายามหลับใหล ทิ้งความคิดทั้งหมดของคุณทิ้งไป ใครจะไปรู้ บางทีในตอนเช้าความสิ้นหวังของคุณอาจลดลงเล็กน้อย และคุณยังสามารถหาทางออกที่ดีได้
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณสูญเสียศรัทธาในอนาคต คุณไม่เห็นจุดสำคัญในสิ่งที่ดูเหมือนเรียบง่ายและเข้าใจได้ง่ายสำหรับคุณมาก่อน คุณไม่ควรสับสนในความคิดของเขาวงกตและจ้องมองที่เพดานอย่างว่างเปล่า พยายามหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่จะรับฟังคุณและเป็นไปได้มากว่าจะสามารถเสนอความคิดที่สมเหตุสมผลเพื่อเอาชนะวิกฤตทางจิตได้เพราะสถานการณ์ใด ๆ ที่มองเห็นได้จากภายนอก
ขั้นตอนที่ 3
เป็นไปได้ว่าคุณสามารถได้รับการช่วยเหลือจากผู้คนจากสภาพแวดล้อมที่คุณเป็นที่รัก - ญาติหรือเพื่อนของคุณ ลองนึกถึงผู้ที่สามารถรับฟังคุณโดยไม่มีคำวิจารณ์และคำแนะนำใดๆ เพียงแค่อยู่กับคุณ บางทีพวกเขาบางคนก็มีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ขั้นตอนที่ 4
พยายามเคลื่อนไหวต่อไปและไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ สิ่งที่คุณชอบทำก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน อย่าทำสิ่งที่ยากและมีพลัง บางคนได้รับความช่วยเหลือให้ลืมการทำงานหนัก และบางคนก็ฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือจากการซื้อของ ผู้เชื่อหลายคนหันไปหาพระเจ้า คิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำงานได้ดีสำหรับคุณ?
ขั้นตอนที่ 5
คุณอาจเคยประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมาก่อน ถ้าเป็นเช่นนั้น จำไว้ว่าคุณรอดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร และลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเชิงลบในอนาคต วิธีป้องกันตนเองจากปัญหา จำไว้ว่าจิตใจของคุณควรได้รับการปกป้อง
ขั้นตอนที่ 6
เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคำพูดที่ทำร้ายจิตใจต่างๆ และไม่ตอบโต้อย่างรุนแรงต่อการขาดการสนับสนุน งาน หรือเงิน คุณไม่ควรคาดหวังแต่เรื่องแย่ๆ เสมอไป เพราะสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีความหวังที่จะหลุดพ้นจากวิกฤต อย่าตั้งโปรแกรมตัวเองให้แย่ที่สุด
ขั้นตอนที่ 7
คุณดุตัวเองและโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่? คุณอาจทำผิดพลาด แม้กระทั่งความผิดพลาดมากมาย แต่อย่างไรก็ตามอย่ารู้สึกแย่กับตัวเอง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณคือประสบการณ์ชีวิตของคุณ เปลี่ยนหน้าสำหรับวันนี้ พรุ่งนี้สิ่งที่ผ่านไปแล้วจะไม่เป็น และคุณเป็นเช่นนั้น รักตัวเองและเรียนรู้ที่จะเคารพ