เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขอยู่เสมอ - เราแต่ละคนมีความเศร้าโศกและความสูญเสีย แต่คนที่อยู่ร่วมกับตัวเองได้ไม่นานก็ฟื้นความสงบของจิตใจและคืนความรู้สึกมีความสุขจากทุกวันที่เขามีชีวิตอยู่และผู้ที่ไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ความสุขคือความรู้สึกที่ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขในช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าไม่มีเหตุการณ์ที่น่าเศร้าเกิดขึ้น วิเคราะห์ตัวเอง ค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคุณ เป็นไปได้ว่าเกี่ยวข้องกับงานที่ไม่มีใครรักหรือจำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณไม่ชอบอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
จำคนเหล่านั้นที่คุณรู้จักซึ่งดูเหมือนจะเป็นคนที่มีความสุข พวกเขามักจะอารมณ์ดีและความปรารถนาดีจะดึงดูดคนดีๆ เข้ามาหาตัวเองด้วยความปรารถนาดี ในเวลาเดียวกัน ไม่จำเป็นเลยที่ผู้โชคดีเหล่านี้จะได้รับเงินจำนวนมาก มีอำนาจหรือความงามที่น่าพิศวง หากพิจารณาดูให้ดี จะเข้าใจว่าสิ่งใดที่พวกเขาทำ ล้วนทำด้วยความยินดี ลองใช้ชีวิตแบบนี้
ขั้นตอนที่ 3
คนนอกไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบ: คุณชอบทำอะไร ทำงานอะไร สื่อสารกับคนอื่นอย่างไร พักผ่อนอย่างไร และแม้แต่จะกินอะไร เพื่อให้รู้สึกมีความสุขอยู่เสมอ พยายามทำให้บ่อยขึ้นในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มต้นด้วยงานที่คุณไปทุกวัน ถ้าคุณไม่ชอบมันและทำมันด้วยกำลัง ให้คิดว่ามันคุ้มไหมที่จะใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับมัน ไม่มีใครจะรู้สึกมีความสุขหากปราศจากการตระหนักรู้ในตนเอง พิจารณาทัศนคติต่อการทำงานของคุณอีกครั้ง และหากคุณไม่สามารถพาตัวเองไปยุ่งกับมันได้ ให้เปลี่ยนเป็นอย่างอื่น ซึ่งในตอนเช้าคุณจะมีความสุข อย่ากลัวที่จะเสียเงินก่อน - ความสบายใจนั้นแพงกว่า คุณจะสามารถทำสิ่งที่ชอบด้วยความทุ่มเทมากขึ้น คุณจะเริ่มมีความคิดริเริ่ม คุณจะรู้สึกต้องการและมีความสุข มีแนวโน้มว่าในที่สุดคุณจะเริ่มมีรายได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
หยุดนั่งหน้าทีวี อุทิศเวลาว่างให้กับสิ่งที่คุณชอบทำ แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะละทิ้งกิจกรรมและความรับผิดชอบตามปกติของคุณ แต่พวกเขาจะหยุดเป็นภาระและแม้กระทั่งเริ่มสร้างความสุขให้คุณเมื่อคุณรู้ว่าหลังจากทำเสร็จแล้ว คุณสามารถทำสิ่งที่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ: การเดินทาง การเดิน การสื่อสารกับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง งานอดิเรก และความบันเทิง
ขั้นตอนที่ 6
พยายามสังเกตและชื่นชมช่วงเวลาเหล่านั้นในชีวิตที่เติมความรู้สึกอิ่มเอมให้กับคุณ - แสงตะวันที่กระทบหมอนของคุณในตอนเช้า สายรุ้งหลังฝน หรือแม้แต่เสียงคลื่นที่ชายทะเล ใช้เวลาของคุณ รู้จักวิธีหยุดวิ่งและซึมซับความสุขและความชื่นชมในสิ่งธรรมดาที่ดูเหมือนธรรมดา และความสุขของคุณจะไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเลย - คุณจะพบมันในตัวคุณเสมอ