มีเหตุผลมากมายสำหรับความโศกเศร้าในโลก แต่การยอมจำนนต่อมันคนใกล้ชิดในตัวเองเลิกสังเกตเห็นความดีผิดหวังในคน เพื่อขจัดความเศร้าและเอาชนะความเหงา คุณจะต้องพิจารณามุมมองของคุณที่มีต่อโลก คนรอบข้าง และตัวคุณเอง ท้ายที่สุด สาเหตุของความเหงามักอยู่ในตัวคุณเสมอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เข้าใจตัวเอง. ไม่ควรระงับอารมณ์เชิงลบในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ทันทีที่เกิดขึ้น ความเจ็บปวดทางร่างกายบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกาย ความโศกเศร้าเป็นความเจ็บปวดทางวิญญาณ เป็นการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายใน พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุให้อารมณ์ลดลงและมีอิทธิพลต่อสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอก ดูแลตัวเองด้วย ไปร้านทำผม นวดสปา ซื้อของที่คุณมองหามานาน หลังจากนั้นก็ทำความสะอาดทั่วไป ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ ทิ้งขยะเก่าๆ เพิ่มสิ่งใหม่และร่าเริงให้กับการตกแต่งภายใน เช่น ผ้าม่านสีส้ม เบื้องหลังสิ่งเหล่านี้ คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าความโศกเศร้าถูกขับออกไปที่ไหนสักแห่งในสนามหลังบ้านของจิตวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 3
หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ดังที่ดอสโตเยฟสกีกล่าวไว้ มนุษย์เต็มไปด้วยความขัดแย้ง บางคนมีความสุขเป็นพิเศษในการคิดถึงความเหงาและ "ความไม่จำเป็น" เป็นเวลานาน และพวกเขาไม่หยุดทรมานจากสิ่งนี้ หากคุณต้องการหยุดเศร้าจริงๆ โลกจะมอบโอกาสมากมายให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเศร้า ท้ายที่สุด อาการซึมเศร้ามักเป็นผลมาจาก "ความซบเซา" ของร่างกาย หรือการขาดสารบางอย่างในอาหาร นอกจากนี้ การเรียนในโรงยิม วิ่งตอนเช้า หรือแม้แต่ล่องแพในแม่น้ำภูเขาก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 5
ออกไปสู่แสงสว่าง มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับชายคนหนึ่งที่ฝันว่าจะถูกลอตเตอรี แต่ … ไม่เคยซื้อตั๋ว เพื่อกำจัดความเหงาอย่าถอนตัวในตัวเอง สมัครเข้าชมรม เรียนภาษาต่างประเทศ เข้าชมรม มองหาโอกาสในการสื่อสารกับผู้คนมากขึ้น จีบอย่างแข็งขัน อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย
ขั้นตอนที่ 6
เป็นคนที่น่าสนใจ คนที่ดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ ไม่สนใจอะไร ไม่นานก็เลิกสนใจตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนรอบข้าง ท่องโลก เรียนภาษาต่างประเทศ สร้างสรรค์ อ่านหนังสือต่างๆ ผู้คนดึงดูดผู้คนที่หลากหลาย คู่สนทนาที่น่าสนใจเอง
ขั้นตอนที่ 7
อย่าตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงเกินไป ไม่เจอคนที่คู่ควร - ไปคนเดียว? การตัดสินใจที่ฉลาด แต่ถ้าคุณต้องการ คุณจะพบข้อบกพร่องมากมายในทุกคน และเป็นผลให้ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง (และยิ่งไปกว่านั้น ยังไม่สมบูรณ์ด้วย) ชื่นชมคนที่พวกเขาเป็นสามารถให้อภัย จงมีเมตตาต่อผู้อื่น และด้วยความกตัญญู พวกเขาจะเปิดเผยด้านที่ดีที่สุดให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 8
มองโลกในแง่ดี แม้ว่าแมวจะข่วนจิตใจ การยิ้มจะไม่เป็นการเสแสร้งต่อตัวเอง อารมณ์ที่ดีทำให้คุณยิ้มได้ แต่กฎนี้ก็ใช้ได้ผลในทิศทางตรงกันข้ามเช่นกัน การแสดงออกทางสีหน้าร่าเริงขึ้น คุณจะรู้สึกว่าสภาพภายในของคุณดีขึ้น และคุณจะเห็นว่ามีผู้คนที่น่าสนใจอยู่กี่คน