แต่ละคนต้องการช่วงเวลาส่วนตัวเพื่อ "ฟื้นตัว" จากการพรากจากกัน และในช่วงเวลานี้คน ๆ หนึ่งประสบกับระยะเฉียบพลันและการกลับมาของความหวังและความปรารถนาที่จะแก้แค้นและความโล่งใจในการปลดปล่อยจากภาระทางจิตใจที่หนักหน่วง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อลดแรงกระแทก บางคนชอบที่จะรอเวลาที่เจ็บปวดและเศร้าที่สุด กินช็อคโกแลตมากเกินไปและดูละคร บางคนเล่นของเล่นอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือท่อง YouTube เพื่อค้นหาเพลงรัก นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถึงจุดหนึ่ง ไม่เป็นไรถ้าช่วงเวลาดังกล่าวกินเวลาตั้งแต่สามวันถึงสัปดาห์ถึงสามสัปดาห์ แต่ถ้ายังยืดเยื้อ คุณต้องรวมพลังใจและความภาคภูมิใจด้วย: "ฉันดีเกินกว่าที่จะถูกละเลง" อาการซึมเศร้าต้องเติบโตเต็มที่เพื่อที่จะก้าวไปสู่ขั้นต่อไป เมื่อความสนใจในชีวิตตื่นขึ้น และบุคคลนั้นพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ให้เต้าเสียบพลังงาน เมื่อต้องจากกัน คนรักที่ไม่มีความสุขมักจะตกอยู่ในความเศร้าโศก เกลียดชังตัวเองหรือผู้อื่น และเปลี่ยนโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้อื่น นี่เป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน แต่ต้องควบคุม การระงับความคิดด้านลบ การผลักดันพวกเขาไปสู่จิตใต้สำนึกนั้นไม่คุ้มค่า ถ้าใจคุณเจ็บ คุณต้องยอมรับมันและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่ในเวลานี้จะดีกว่าที่จะเป็นเหมือนโยคะ, ไทชิ, ชี่กง ยิมนาสติกสำหรับร่างกายจะทำให้จิตใจสงบและให้ "เอ็นดอร์ฟิน" ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขตามธรรมชาติและยากล่อมประสาทที่ดีที่สุด หากทุกอย่างถูกต้องแล้ว วันหนึ่งหลังจากการฝึกฝน คำถามก็เกิดขึ้นในหัวของฉัน: "ทำไมฉันถึงฆ่าตัวตายอย่างนั้นล่ะ" ชีวิตดีเกินกว่าจะเสียน้ำตา!
ขั้นตอนที่ 3
ออกไปหาคน ความรักให้ความรู้สึกสบายทางอารมณ์ความสามารถในการพูดความรู้สึกของคุณโลกภายในของคุณ คู่รักหลายคนหมกมุ่นอยู่กับกันและกันจนเสียเพื่อน และหลังจากแยกทางกัน พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสุญญากาศ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะเน้นว่าใครต้องการความช่วยเหลือของคุณ ทำงานการกุศล สมัครอาสาสมัคร อารมณ์ที่อบอุ่นความอ่อนโยนความกตัญญูจะช่วยรับมือกับความรู้สึกเหงา และคุณสามารถรับบรรทัดฐานปกติของการสื่อสารในบริษัทใหม่ มันจะมีประโยชน์มากในการฝึกฝนงานอดิเรกใหม่ เรียนภาษา และสร้างเว็บไซต์ของคุณเองในที่สุด กลุ่มคนรู้จักและความสนใจวงใหม่จะเข้ามาแทนที่ความทรงจำของอดีตเพื่อน
ขั้นตอนที่ 4
พลิกทุกอย่างกลับหัวกลับหาง หนึ่งเดือนครึ่งหลังจากพรากจากกัน (และสำหรับใครบางคนก่อนหน้านี้) ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: เขียนลงในคอลัมน์ด้านลบทั้งหมดที่นำไปสู่การล่มสลายของความรักและถัดจากนั้น - หาข้อสรุปในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกเหงาเป็นเวลาสองสัปดาห์" - "แต่ตอนนี้ฉันเป็นเอลฟ์ระดับ 80 ฉันได้ทบทวนเรื่องประโลมโลกทั้งหมดและโยนขยะทั้งหมดออกจากห้องของฉัน" "เขาทรยศฉัน" - "เขาให้ประสบการณ์ที่จะช่วยฉันให้รอดพ้นจากสถานการณ์ที่อันตรายกว่า" เราไม่รู้ว่าเรากำลังได้ประโยชน์จากการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 5
ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ โหยหาความรักก็เหมือนยาพิษ หากคุณป่วยและกินเห็ดพิษต่อไป อาจส่งผลถึงตายได้ มันฉลาดกว่ามากที่จะทิ้งเห็ด เอาตัวดูดซับที่ดึงสารพิษออกจากร่างกายแล้วนอนลง ดังนั้นจึงเป็นด้วยความรู้สึกแก้แค้น มันทำลายจิตใจและจิตวิญญาณ