ความตื่นเต้นมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียด ดูแลประสาทของคุณ เรียนรู้ที่จะรับมือกับความตื่นตัวในเวลา นอกจากนี้ยังมีวิธีสงบสติอารมณ์หลายวิธี ซึ่งคุณอาจพบวิธีรักษาที่ได้ผลในกรณีของคุณโดยเฉพาะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คลายความตื่นตัวด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกประเภทเหมาะสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก การเต้น หรือการฝึกความแข็งแกร่ง คุณสามารถเล่นโยคะหรือพิลาทิส ว่ายน้ำหรือกระโดด ผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ ระบบประสาทของคุณจะทรงตัว
ขั้นตอนที่ 2
อาบน้ำที่ตัดกัน เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำจากเย็นเป็นอุ่นภายในสิบนาที การบำบัดด้วยน้ำอื่นๆ เช่น การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือทะเล ก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เช่นกัน โดยวิธีการที่คุณสามารถอาบน้ำใต้แสงเทียนแล้วผลกระทบที่สงบจะดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
นั่งสมาธิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรมาขวางทางคุณ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีใครรบกวนคุณ ให้อยู่ในท่านั่งที่สบาย หลับตาและจดจ่ออยู่กับการไตร่ตรองในตนเอง ทำตามกระแสความคิดของคุณอย่างสงบและไม่แยแส คุณจะค่อยๆสงบลงและฟื้นฟูพลัง
ขั้นตอนที่ 4
ปรับเป็นคลื่นบวก คิดแต่สิ่งดีๆ ในช่วงที่มีความเสี่ยงความเครียดเพิ่มขึ้น ให้งดการดูข่าว อ่านรายงานอาชญากรรม ดูตลกและการ์ตูน เดินมากขึ้น โต้ตอบกับเด็กและสัตว์
ขั้นตอนที่ 5
ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ หากคุณมีโอกาสเกษียณ ให้ทำและระบายอารมณ์ ร้องไห้. ความโล่งใจจะมาพร้อมกับน้ำตา หากคุณเก็บอารมณ์ด้านลบไว้ในตัวเองตลอดเวลา เมื่อถึงจุดหนึ่ง ระบบประสาทของคุณก็อาจไม่ทน ดังนั้นในบางครั้งเธอก็ต้องการการรีบูต
ขั้นตอนที่ 6
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง แน่นอน เมื่อคุณประหม่า การจดจ่อกับบางสิ่งอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถฟุ้งซ่านไปกับงานเครื่องจักรที่เรียบง่าย ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ จัดของให้เป็นระเบียบในตู้และลิ้นชัก