ความกลัวของบุคคลอาจทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้นอย่างมาก แต่มีหลายวิธีในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่คุณสามารถลองทำการฝึกหัดแบบง่ายๆ ด้วยตัวเองได้
มันจำเป็น
แผ่นกระดาษ ดินสอ โทรศัพท์ ร้านค้าและที่ปรึกษา รถประจำทางและตัวควบคุม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อเอาชนะความกลัวคนแปลกหน้า คุณต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่เรียกว่า "รถเมล์ไปไหน" ในการทำเช่นนี้ ให้ขึ้นรถบัสตามเส้นทางที่คุณคุ้นเคย ไปที่พนักงานควบคุมรถและถามเขาว่ารถบัสกำลังจะไปไหน คุณสามารถถามว่าเขาเลี้ยวที่สี่แยกหรือไปต่อ, คุณสามารถระบุสถานีสุดท้าย, คุณสามารถถามเวลาของเที่ยวบินต่อไปได้ จุดประสงค์ของการฝึกคือการเอาชนะความกลัวคนแปลกหน้า
ขั้นตอนที่ 2
เลือกเวลาว่างครึ่งชั่วโมง ใช้สมุดโทรศัพท์และโทรศัพท์ เลือกหมายเลขแรกขององค์กรและโทร คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับเวลาทำการขององค์กรนี้ ชี้แจงข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือบริการ วัตถุประสงค์ของการฝึกคือการเอาชนะความกลัวในการสื่อสารทางโทรศัพท์กับคนแปลกหน้า
ขั้นตอนที่ 3
เข้าไปในร้านเครื่องใช้ในบ้านขนาดใหญ่ สร้างความชอบให้กับตัวเองทุกหน่วยงานและโทรหาที่ปรึกษา ในเวลาเดียวกัน โปรดจำไว้ว่าที่ปรึกษาคือบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษซึ่งมีหน้าที่ต้องตอบทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ คุณลักษณะนี้ควรใช้สำหรับการฝึกแบบย่อ ถามคำถามชี้แจง ขอให้ชี้แจงลักษณะบางอย่าง อย่าลืมถามเกี่ยวกับข้อบกพร่องของแบบจำลองเฉพาะ ในตอนท้ายของบทสนทนาขอบคุณที่ปรึกษาและปฏิเสธการซื้อโดยอ้างว่าคุณต้องการเวลาคิดทบทวนวัตถุประสงค์ของการฝึก: 1) การเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า 2) เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 4
ดำเนินการสำรวจความคิดเห็นของคุณเอง หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วออกไปที่ถนนหรือจัตุรัสที่มีผู้คนพลุกพล่าน หัวข้อการสำรวจอาจแตกต่างกันมากจาก "มีชีวิตบนดาวอังคารหรือไม่" ไปที่ "คุณชอบการเดินทางแบบไหน" ขอแนะนำให้เลือกหัวข้อที่คุณสนใจจริงๆ - ในกรณีนี้ เป็นการง่ายกว่าที่จะเอาชนะความอับอายที่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพื้นที่ส่วนตัวของคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์ จุดประสงค์ของการฝึกคือการเอาชนะความกลัวของฝูงชน
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณกลัวคนๆ หนึ่ง (แม่ผัว เจ้านาย เพื่อนบ้าน ฯลฯ) ให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง (ควรเป็นแผ่นใหญ่) แล้วลองวาดคนที่ไม่น่าพอใจในสถานการณ์ตลกๆ หรือในชุดตลกๆ. หลังจากวาดรายละเอียดทั้งหมดอย่างรอบคอบแล้ว ชื่นชมความคิดสร้างสรรค์ของคุณจนพอใจ ตอนนี้ เมื่อคุณพบคนที่ทำให้คุณหวาดกลัว ให้นึกถึงภาพวาดของคุณ แล้วริมฝีปากของคุณจะเผยรอยยิ้มออกมาโดยไม่ตั้งใจ การสำแดงความเป็นมิตรดังกล่าวจะพบการตอบสนองในจิตวิญญาณของคู่ต่อสู้อย่างแน่นอน จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือการกำจัดความสัมพันธ์เชิงลบ