ความเศร้าโศกที่เลวร้ายที่สุดสำหรับพ่อแม่คือการตายของลูกที่รัก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ดูเหมือนว่าชีวิตจะจบลงและจะไม่มีอะไรสดใสและดีอยู่ในนั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ ต้องหาจุดแข็งในทุกวิถีทางเพื่อที่จะรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
มันจำเป็น
- - ไดอารี่;
- - การปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าระงับอารมณ์ของคุณ: ร้องไห้, กรีดร้อง - ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ทำสิ่งนี้คนเดียว ระวังอย่าข่มขู่สมาชิกครอบครัวคนอื่น
ขั้นตอนที่ 2
เลิกคิดหนักไปซักพักและปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวด พยายามวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นจากภายนอก ลูกของคุณเสียชีวิตแล้ว เป็นเรื่องน่าเศร้ามาก แต่เด็กหลายพันคนเสียชีวิตทุกวันในโลก มนุษย์ทุกคนเกิดมาเพื่อตาย ใช่ เขาตัวเล็กเกินไป เขาอาจมีทั้งชีวิตที่อยู่ข้างหน้าเขา แต่อะไรจะเกิดขึ้น - มีความสุขหรือไม่? คุณไม่รู้เรื่องนี้ หากคุณเชื่อในพระเจ้า คุณจะแบกรับความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นตามพระประสงค์ของพระเจ้าใช่ไหม? เชื่อในความเป็นไปได้ที่จะพบกับลูกชายหรือลูกสาวของคุณในอีกชีวิตหนึ่ง - ชีวิตนิรันดร์
ขั้นตอนที่ 3
อย่าถอนตัวออกมาพยายามใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ในตอนแรก มันจะยากมากสำหรับคุณที่จะทำอะไรบางอย่าง: ออกจากบ้าน ทำงาน กิน ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ บังคับตัวเองให้เอาชนะความไม่เต็มใจที่จะทำอะไร
ขั้นตอนที่ 4
ร่วมทีมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อรับมือกับความเศร้าโศกของคุณ อย่าตำหนิพวกเขาสำหรับความทุกข์น้อยกว่าคุณ แต่ละคนประสบความเศร้าโศกในแบบของตัวเอง หากคุณมีลูกในครอบครัวมากขึ้น ให้หันมาสนใจพวกเขา พวกเขาก็ไม่ง่ายเช่นกันในตอนนี้ เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขายังสัมผัสถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
จำไว้ว่าเวลารักษาความเจ็บปวดได้ ค่อยๆ พยายามเพิ่มสิ่งดีๆ ใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ ปล่อยให้มันแสดงออกมาแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ: รอยยิ้มที่เผลอยิ้มให้ใครบางคนจากคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณ ของขวัญสำหรับตัวคุณเองหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณรัก ภาพยนตร์เชิงบวกที่น่าสนใจและอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 6
เก็บไดอารี่ส่วนตัว เขียนความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ในนั้นทุกวัน เขียนลงบนกระดาษ คิดว่าคุณกำลังทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ในอดีต กำจัดความคิดที่น่าเศร้าในแต่ละวันใหม่ อย่าลืมเกี่ยวกับข้อดี พวกเขายังควรค่าแก่การกล่าวถึงในไดอารี่ของคุณ วางแผนสำหรับอนาคต
ขั้นตอนที่ 7
อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นคุณจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ ยอมรับแนวคิดที่ว่าจักรวาลมีความซับซ้อนมากกว่าที่มนุษย์คิด สิ่งที่คนคิดว่าแปลก โหดร้าย ไม่ยุติธรรม แท้จริงแล้วมีความหมายลึกล้ำบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้ แสดงว่าคุณมีอาการซึมเศร้าทั้งหมด ให้ไปพบนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์ ผ่านการสนทนาส่วนตัวหรือการสื่อสารกลุ่มกับผู้ที่ประสบปัญหาเดียวกันกับคุณ คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณในตอนนี้