ทุกคนเคยเจอความรู้สึกบลูส์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา เมื่อชีวิตไม่น่าสนใจ ก็ไม่มีอะไรน่าพอใจ อย่างไรก็ตามแต่ละกรณีมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง จากมุมมองของนักจิตวิทยา มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงสภาวะที่ไม่แยแสและให้กำลังใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามอย่าถ่ายทอดอารมณ์ด้านลบกับผู้อื่นในช่วงบลูส์ เนื่องจากสภาพความสิ้นหวังจากสิ่งนี้จะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น มิฉะนั้นอาจทำเช่นเดียวกันกับคุณ แต่ในสถานะของคุณ สิ่งนี้ไม่พึงปรารถนา
ขั้นตอนที่ 2
ทำในสิ่งที่คุณรัก. อาจเป็นงานอดิเรกเก่าหรือใหม่ก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเต้น การวาดรูป การเย็บปักถักร้อย การเล่นโรลเลอร์เบลด
ขั้นตอนที่ 3
ถ้าคุณรู้สึกว่าเพลงบลูส์มาเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ให้พยายามอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมคือการเดินบนถนน ปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง
ขั้นตอนที่ 4
พยายามจำสิ่งดีๆ โดยทั่วไป ขอแนะนำให้ทำรายการเหตุการณ์ที่น่าสนใจทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และเมื่อคุณรู้สึกว่าเพลงบลูส์เอาชนะคุณได้ ให้เริ่มอ่านรายการใหม่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
หากความเศร้าโศกเกิดจากปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงาน ให้แบ่งปันกับเพื่อนสนิทหรือผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งของคุณ พวกเขาอาจสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้
ขั้นตอนที่ 6
บางครั้งคุณก็ต้องร้องไห้! บางครั้งในช่วงบลูส์ก็มีความปรารถนาที่จะร้องไห้ คุณไม่ควรควบคุมอารมณ์ของตัวเอง เพราะหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
พยายามจำเหตุการณ์หรือสถานการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดบลูส์ เมื่อรู้เหตุแล้ว ก็หาทางออกจากสภาวะนี้ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
ไปเล่นกีฬา. ลองทำกิจกรรมทางกายหลายๆ อย่างจนเหนื่อยเพื่อคลายเครียดและขจัดความท้อถอย
ขั้นตอนที่ 9
ใส่ใจกับจังหวะชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิด เพลงบลูส์มาจากทั้งจังหวะชีวิตที่เข้มข้นและจากการไม่มีการใช้งานเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 10
หากคุณมีจังหวะชีวิตที่เข้มข้น ให้ลองไปที่สำนักงานของนักนวดบำบัดบ่อยขึ้น อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 11
หากคุณสังเกตว่าคุณไม่มีที่สำหรับใช้พลังของตัวเอง ให้ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ เข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรม