ไม่กี่คนในชีวิตของเราสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ ความเหนื่อยล้า ปัญหาในที่ทำงานหรือที่บ้าน การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ การขาดเงิน ความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาท ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและนำไปสู่ความเครียด และถ้าคุณไม่รับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก็ไม่ไกลจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง จะช่วยตัวเองให้พ้นจากความเครียดได้อย่างไร?
อาบน้ำคลายเครียด
ก่อนอื่นน้ำจะช่วยคุณ มันไม่เพียงทำความสะอาดร่างกายในระดับร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถชำระทรงกลมทางอารมณ์ด้วยวิธีที่แปลกประหลาดและน้ำยังช่วยให้ผ่อนคลาย
หากคุณรู้สึกว่าใกล้จะมีอาการทางประสาท ให้อาบน้ำอุ่น ยืนอยู่ใต้กระแสน้ำสักครู่ หลับตาและลองจินตนาการว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดไหลออกไปกับน้ำได้อย่างไร และคุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ คุณยังสามารถพูดวลีที่สร้างแรงบันดาลใจออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ หรือเพิ่มเพลงที่ผ่อนคลาย
แสงสว่างเป็นแหล่งพลัง
เพิ่มแสงสว่างให้กับชีวิตของคุณ
เมื่อแสงแดดส่องลงมาที่ถนน พยายามออกไปในอากาศและยืนอยู่ใต้แสงตะวัน ไม่ต้องคิดอะไร แค่เพลิดเพลินกับความสงบ
ที่บ้านคุณสามารถจุดเทียนและนั่งเงียบๆ สักพัก มองดูไฟและเติมความอบอุ่นและแสงสว่างให้เต็ม แม้แต่การผ่อนคลายในช่วงเวลาสั้นๆ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ก็จะช่วยให้ระบบประสาทฟื้นตัวได้เล็กน้อย
หายใจเข้าจากความเครียด
ฟื้นฟูลมหายใจของคุณ เมื่อทุกสิ่งในชีวิตดูมืดมนและเป็นสีเทา และความคิดอันไม่พึงประสงค์เล็ดลอดเข้ามาในหัวของเรา เราก็หยุดหายใจลึกๆ พยายามหาเวลาทำงานกับการหายใจของคุณ ค้นหาการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงหรือเพียงแค่เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ ฟังและสัมผัสว่าอากาศเข้าไปเติมเต็มปอดอย่างไร ร่างกายผ่อนคลายอย่างไร หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และสงบพยายามปิดหัวของคุณในขณะนั้นและไม่คิดอะไร
กลิ่นเป็นกุญแจสู่อารมณ์เชิงบวก
อโรมาเธอราพีช่วยในสถานการณ์ที่ตึงเครียด กลิ่นสร้างอารมณ์บางอย่างและส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด
เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง คุณสามารถใช้ไม้จันทน์และเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก ใช้น้ำมันส้ม มะนาว มะกรูด และส้มเขียวหวาน
กิจกรรม ดนตรี และการนวด
ในช่วงเวลาของความเครียด การเคลื่อนไหวช่วยได้ เดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้แหล่งน้ำ ยิ่งคุณเดินนานเท่าไหร่ ความเครียดก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น
ฟังเพลงสบายๆ สงบ ผ่อนคลาย คุณสามารถท่องมนต์หรือคำอธิษฐาน ดนตรีมีผลกระทบต่อร่างกายในระดับโมเลกุล
และการนวดผ่อนคลายจะช่วยคลายเครียดได้ ทำเองได้ไม่ยากเลย เพราะความเครียดหลักในสถานการณ์ตึงเครียดสะสมอยู่ที่บริเวณไหล่และคอ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีนักนวดบำบัดที่ดี ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา