บางคนมักจะบ่นว่าเครียดตลอดเวลา และไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ในญี่ปุ่น มีการคิดค้นวิธีการ - Shinrin-yoku ซึ่งอิงจากการสื่อสารกับธรรมชาติและ "การอาบน้ำในป่า" การใช้วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดภายในที่เกิดจากความเครียดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ชาวญี่ปุ่นใช้ "การอาบน้ำในป่า" แบบไหน? ช่วยต่อสู้กับความเครียดได้อย่างไร?
คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าธรรมชาติมีผลดีต่อบุคคล ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด สงบ ฟื้นฟูภูมิหลังทางอารมณ์และสภาพจิตใจ ก่อนหน้านี้ สถานพักฟื้น บ้านพัก ค่ายผู้บุกเบิก ล้วนแต่สร้างขึ้นบนพื้นที่ที่รายล้อมไปด้วยต้นไม้ หรือในป่าที่ไม่มีสิ่งใดมารบกวนการพักผ่อนไม่ได้
การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือป่า บุคคลฟื้นกำลัง อิ่มเอมด้วยพลังงานใหม่ เริ่มหายใจในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และดูเหมือนจะหลุดพ้นจากปัญหาทั้งหมดที่อาจรบกวนความสงบของจิตใจ พลังของธรรมชาตินั้นไร้ขอบเขตและสามารถรักษาร่างกายและจิตใจได้อย่างแท้จริง
เฉพาะในญี่ปุ่นเท่านั้นที่ยอมรับอย่างเป็นทางการว่าการสื่อสารกับธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับต้นไม้ นำมาซึ่งประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพของมนุษย์ มีผลดีต่อจิตใจของเขา ในประเทศนี้ มีการคิดค้นการบำบัดแบบใหม่ที่เรียกว่า Shinrin-yoku ซึ่งแปลว่า "การอาบน้ำในป่า"
สำหรับ "การอาบน้ำในป่า" คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะ ความสามารถและเครื่องมือเพิ่มเติม คุณไม่จำเป็นต้องมีผ้าเช็ดตัวและสบู่ คุณเพียงแค่ต้องเดินระหว่างต้นไม้ เพลิดเพลินกับการเดิน และรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติได้อย่างไร
ในปี พ.ศ. 2525 กระทรวงเกษตรของญี่ปุ่นได้บัญญัติศัพท์คำว่า ชินริน-โยกุ เพื่อให้ความรู้แก่ประชาชนโดยละเอียดเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพทางสรีรวิทยาและจิตใจโดยใช้เสียงและกลิ่นจากธรรมชาติ
ในปี พ.ศ. 2547 สมาคมเพื่อผลการรักษาป่าไม้ได้ก่อตั้งขึ้นในญี่ปุ่น และสามปีต่อมาสมาคมเวชศาสตร์ป่าไม้ เหล่านี้เป็นองค์กรที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการซึ่งมีสาขาที่ก่อตั้งขึ้นในฟินแลนด์ในเวลาต่อมาในฐานะประเทศที่ให้ความสำคัญกับปฏิสัมพันธ์ของธรรมชาติและมนุษย์มากที่สุด
Shinrin-yoku เช่นเดียวกับการปฏิบัติหลายอย่างรวมถึงโยคะและการทำสมาธิมาจากยุโรปตะวันออก การปฏิบัตินี้แตกต่างจากการเดินป่าหรือเดินทั่วไป เธอมุ่งเน้นด้านการบำบัดด้วยการสัมผัสกับธรรมชาติ ผลกระทบนี้ได้รับการยืนยันอย่างเป็นทางการหลังจากการศึกษาวิจัยหลายครั้งในญี่ปุ่น
นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้ตีพิมพ์รายงานหลายฉบับเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์โดยใช้ "การอาบน้ำในป่า" การศึกษาพบว่าการเดินในป่าเป็นเวลา 20 นาทีช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ประมาณ 20% ลดความดันโลหิตลง 2% และอัตราการเต้นของหัวใจลดลงประมาณ 4% การอยู่ในป่าเป็นเวลาสามวันจะเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ที่รับผิดชอบต่อระบบภูมิคุ้มกันประมาณ 50%
การใช้ "การอาบน้ำในป่า" ช่วยลดระดับกลูโคสในผู้ป่วยเบาหวาน การทดลองดำเนินการเป็นเวลาสองปีโดยมีผู้เข้าร่วมมากกว่าหนึ่งพันคน อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 21 ปี
ในญี่ปุ่นและเกาหลีใต้ การปฏิบัติของชินริน-โยคุได้รับการยอมรับว่าเป็นยาที่เป็นทางการ แพทย์สั่งให้ผู้ป่วยเดินพิเศษตามเส้นทางที่เตรียมไว้ในเขตป่า
มีการเสนอทฤษฎีว่าผลกระทบที่น่าทึ่งจาก "การอาบน้ำในป่า" นั้นเกิดจากการที่พืชหลั่งไฟตอนไซด์ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพ คนที่สูดดมไฟโตไซด์จะเติมสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ให้ร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาผ่อนคลายและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นยังไม่มีข้อพิสูจน์ของทฤษฎีนี้ แต่เป็นที่สนใจของผู้เชี่ยวชาญหลายคน ถึงแม้ว่าเชื่อกันว่าความเข้มข้นของไฟตอนไซด์ต่ำเกินไปที่จะส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์
ทำไม Shinrin-yoku มีผลในเชิงบวกยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัตินี้เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลก "สมาคมเพื่อธรรมชาติและการบำบัดด้วยป่าไม้" จัดขึ้นในหลายประเทศ ได้แก่ สหรัฐอเมริกา นิวซีแลนด์ แคนาดา แอฟริกาใต้