มีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและทั้งชีวิตของคุณกลายเป็นโศกนาฏกรรม คุณจะช่วยตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร เลิกกังวล เพิ่มความมั่นใจในตนเองและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก ตระหนักว่าทุกสิ่งหายไป ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นเรื่องชั่วคราว และตอนนี้เกิดอะไรขึ้นด้วย พยายามมองไปในอนาคตโดยสังเกตสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดในขณะนี้ มันเป็นเรื่องยากในสถานะนี้ แต่ก็ยังสงบสติอารมณ์หายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก หากละครรักกลายเป็นสาเหตุของอาการของคุณ ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ คุณต้องปล่อยวางสถานการณ์และให้อภัยความผิดทั้งหมดต่อบุคคลนี้
ขั้นตอนที่ 2
ประการที่สอง จัดทำรายการปัญหาและปัญหาเร่งด่วนที่สุดที่ต้องแก้ไข วิเคราะห์สถานการณ์ จดสิ่งจำเป็นทั้งหมดที่ต้องการการแก้ไขทันที ซึ่งมักจะช่วยปรับปรุงความคิดและความรู้สึกและบรรเทาความเครียด และนี่ก็เป็นแรงผลักดันให้เริ่มต้นขั้นตอนใหม่ในชีวิต
ขั้นตอนที่ 3
สาม ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น แชทกับครอบครัว เพื่อน หรือที่ปรึกษา คนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในสังคมสามารถจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น อย่าแยกตัวเอง แน่ใจว่าคุณมีเพื่อนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน คำแนะนำของพวกเขาอาจเป็นประโยชน์กับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
บ่อยครั้งเมื่อทุกอย่างในชีวิตพลิกผัน เราเริ่มโทษตัวเองว่าเราทำอะไรผิด ว่าทุกอย่างจำเป็นต้องทำแตกต่างออกไป แต่เราทุกคนเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ จะไม่สามารถได้รับประสบการณ์ ไม่มีใครทำอะไรในครั้งแรก บ่อยครั้งผู้คนรอบตัวเราและชีวิตเองก็ไม่ยุติธรรมสำหรับเรา อย่าหลงระเริงไปกับการตำหนิตนเอง มุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าความยากลำบากที่เกิดขึ้นจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและให้โอกาสคุณในการเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต