ความกลัวที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ความขัดแย้งทำให้เราไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ มันสร้างความซับซ้อนของความต่ำต้อยความสงสัยในตนเองซึ่งนำไปสู่การสร้างความรู้สึกไม่พอใจและการแยกตัว
ความกลัวใด ๆ จะต้องได้รับการจัดการ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดไม่ใช่การปฏิเสธความกลัว แต่ให้ยอมรับมันและก้าวไปสู่มัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะกำจัดมันทีละน้อยทีละน้อย ตัวอย่างเช่น ก่อนอื่นให้เรียนรู้วิธี "จับ" แคชเชียร์ที่กังวลใจในร้านค้า จากนั้นไปยังงานที่ท้าทายยิ่งขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงการพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับการขึ้นเงินเดือน ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวในสถานการณ์ขัดแย้ง
บ่อยครั้ง ผู้คนประสบความกลัวเมื่อแสดงความคิดเห็นในความขัดแย้ง นี่เป็นเพราะความกลัวที่จะดูหมิ่นตัวเอง ตามกฎแล้วคนเหล่านี้วางตำแหน่งตัวเองว่า "ฉันดีสำหรับทุกคน" ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงสะสมความโกรธในตัวเองเท่านั้นเพราะพวกเขาเก็บทุกอย่างไว้ในตัว
เริ่มแสดงออกผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก ผ่านการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต อย่ากลัวว่าคนอื่นจะคิดถึงคุณ คุณต้องปกป้องตำแหน่งของคุณในความขัดแย้งอย่างแนบเนียน โดยไม่ใช้ภาษาหยาบคาย
อยู่ในความสงบ. คุณจะไม่พูดมากเกินไปถ้าคุณมีจิตใจที่สดใสและการควบคุมตนเอง
ทำตัวให้ฟิตร่างกาย เมื่อรู้สึกถึงความแข็งแกร่งทางกายภาพในตัวเอง ความกลัวของคุณจะหายไปโดยอัตโนมัติเมื่อเกิดความขัดแย้ง
หนึ่งในการฝึกบรรเทาความกลัวที่มีประสิทธิภาพดีคือเทคนิคการสร้างภาพ
ขั้นตอนของการดำเนินการ:
1. สิ่งสำคัญคือต้องมองความกลัวของคุณอย่างมีสติ ทำความเข้าใจธรรมชาติของมัน เพื่อค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น
2. เมื่อพบต้นตอแล้ว ให้จินตนาการถึงสิ่งนั้นบนหน้าจอขนาดใหญ่สีขาว เป็นแกนกลาง เป็นแก่นของปัญหา และเปลี่ยนสถานการณ์ต่างๆ โดยรอบ ขณะที่วิเคราะห์ว่าความกลัวนั้นเพิ่มขึ้นที่ใด
3. จากนั้นถามตัวเองในใจว่าคุณจะกำจัดความกลัวนี้ได้อย่างไร
4. มองหาคำตอบของคำถาม รวมทั้งตรรกะด้วย ให้คำตอบคือ "วาด" บนหน้าจอจินตภาพนี้
5. เมื่อคุณเข้าใจสาเหตุของความกลัวแล้ว (หาคำตอบ) ให้จินตนาการถึงความกลัวของคุณอีกครั้ง
6. ลองนึกภาพว่ามันลดลงตามระยะห่างจากคุณ กลายเป็นจุดเล็กๆ และสุดท้ายก็จะหายไปโดยสิ้นเชิง
7. จะไม่มีความกลัวอีกต่อไป มีเพียงหน้าจอสีขาวเท่านั้นที่ยังคงอยู่ - จิตสำนึกอันบริสุทธิ์ของคุณ
8. เมื่อคุณขจัดความกลัวด้วยการสร้างภาพแล้ว ให้กลับสู่สภาพร่างกายตามปกติ
9. หายใจเข้าลึก ๆ และลืมความกลัวที่ไม่มีอยู่ของคุณ