การสูญเสียราคะในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า ความเครียด ความขุ่นเคืองต่อคู่ครอง ผลของเหตุผลเหล่านี้สามารถบรรเทาลงได้อย่างง่ายดายหากคุณเกี่ยวข้องกับสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างถูกต้องและสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์สถานการณ์ชีวิตของคุณ สถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นในชีวิตของคุณบ่อยแค่ไหน? คุณยังมีแรงเพื่อความสุขทางเพศในตอนเย็นหรือไม่? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับคู่ของคุณ? คุณชอบรูปร่างหน้าตาของคุณเองหรือไม่? มีปัญหาทางนรีเวชที่รบกวนคุณหรือไม่? ตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมา ตอนนี้คุณต้องระบุอุปสรรคที่ส่งผลต่อเรื่องเพศและสามารถป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มความเย้ายวน เมื่อคุณตอบคำถามแต่ละข้ออย่างละเอียด คุณจะเข้าใจได้ว่าต้องแก้ไขอะไรบ้าง
ขั้นตอนที่ 2
แบบฝึกหัดพิเศษจะช่วยเพิ่มความไว จำเป็นต้องแสดงเพียงอย่างเดียว ไม่มีอะไรจะขัดขวางไม่ให้คุณเจาะลึกความรู้สึกของคุณ นั่งในท่าที่สบายตา มุ่งความสนใจไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอดสักสองสามวินาที ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ผ่อนคลายช่องคลอดให้เต็มที่ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนเทคนิค: หายใจเข้า, กระชับกล้ามเนื้อช่องคลอด, หายใจออก, ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3
ทำการหายใจแบบกะบังลม ในระหว่างการหายใจเข้าไป อากาศจะเข้าสู่ส่วนล่างของปอด เกร็งไดอะแฟรมในขณะที่หน้าท้องของคุณจะพองตัว เมื่อคุณหายใจออก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและเข้าด้านใน หน้าอกยังคงนิ่งระหว่างการหายใจแบบกะบังลม ระยะเวลาดำเนินการคือ 2 นาที
ขั้นตอนที่ 4
นำสิ่งของที่มีโครงสร้างต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่น ผ้าไหม ก้อนพลาสติกสำหรับเด็ก ขนนก เสื้อกันหนาวขนสัตว์ เป็นต้น จะทำอะไรก็ได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือคุณไม่สามารถทำร้ายมันได้ สวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุดเพื่อให้ร่างกายส่วนใหญ่ได้รับแสง วางสิ่งของไว้ข้างหน้าคุณหลับตา หยิบของชิ้นแรกที่ผ่านเข้ามาและเริ่มขับให้ทั่วผิวหนัง พยายามใช้ความรู้สึกที่คุณได้รับจากการสัมผัสผิวของคุณให้มากที่สุด ทำซ้ำการจัดการกับแต่ละรายการที่เลือก การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ผิวของคุณแพ้ง่ายมากขึ้น