ความหวาดระแวงเป็นโรคทางจิตประเภทหนึ่งที่แสดงออกในการคาดหวังสิ่งเลวร้ายอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญมีส่วนร่วมในการรักษาโรคดังกล่าว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพยายามกำจัดปัญหาด้วยตัวเอง
ความคิดที่ไม่พึงประสงค์
คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการหวาดระแวงนี้มักจะคิดว่าทุกอย่างจะแย่ พวกเขาเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์เชิงลบ ความคิดดังกล่าวมักพัฒนาไปสู่ความหมกมุ่น ความสงสัยในตนเองมาพร้อมกับคนเหล่านี้ทุกที่ ดูเหมือนว่าคนรอบข้างจะพูดคุยกับพวกเขาอยู่ตลอดเวลา เจ้านายไม่พอใจกับทุกงานที่พวกเขาทำ ลองคิดดูว่าความคาดหวังของคุณจะสำเร็จได้มากน้อยเพียงใด พยายามมองสถานการณ์ในด้านบวกด้วย ตัวอย่างเช่น สำหรับคุณดูเหมือนว่าทุกคนกำลังพูดถึงทรงผมใหม่ของคุณ ซึ่งในกรณีนี้ ให้เริ่มคิดว่าทุกคนชื่นชมทรงผมนั้น
ความสนใจ
บ่อยครั้งที่ความหวาดระแวงเกิดขึ้นจากการที่คนๆ หนึ่งคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา ปล่อยให้ตัวเองจดจ่ออยู่กับความคิดที่เฉพาะเจาะจงในช่วงเวลาจำกัดเท่านั้น แล้วเอาความคิดของคุณออกจากเธอ เขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึก แล้วอ่านทบทวนซ้ำหลายๆ ครั้ง ส่วนใหญ่จะกลับกลายเป็นว่าไม่มีมูล
ฟุ้งซ่าน
ให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเวลาคิดในแง่ลบ ไปเล่นกีฬาหรือดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณรัก วิธีการเหล่านี้ไม่สามารถขจัดปัญหาได้ แต่จะเปลี่ยนความคิดของคุณไปในทางบวก หลังจากนั้นคุณจะแก้ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ได้ง่ายขึ้น
ช่วยด้วย
หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความหวาดระแวงของคุณเริ่มรบกวนชีวิตของคุณ