หนังสือชื่อเดียวกันโดย Dale Carnegie เขียนขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา แต่วันนี้ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง ความกระวนกระวาย ความสงสัย ปัญหาต่างๆ จะเติบโตราวกับก้อนหิมะ ถ้าคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน มาดูกันว่าคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่นักจิตวิทยายอดเยี่ยมให้คำแนะนำอะไรได้ทุกวัน
มันจำเป็น
ทักษะการวิปัสสนา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อขจัดความวิตกกังวล คาร์เนกีแนะนำให้หันเหความสนใจและพยายามมองสถานการณ์จากภายนอก จำเป็นต้องรวบรวมข้อมูลวัตถุประสงค์เกี่ยวกับปัญหาปัจจุบันและอยู่บนพื้นฐานการตัดสินใจเท่านั้น สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความตื่นเต้นและนำผลลัพธ์เข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
หากปัญหาร้ายแรงมาก คำแนะนำง่ายๆ ก็น่าติดตาม คิดถึงผลที่เลวร้ายที่สุดที่เธอสามารถก่อและ … สร้างสันติภาพกับเขา ความคิดเรื่องการสูญเสียเงิน, คู่สมรส, การงานและแม้กระทั่งชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ตกใจ แต่เมื่อยอมรับผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดล่วงหน้า คุณสามารถลองแก้ไขทุกอย่างด้วยความคิดที่เยือกเย็น
ขั้นตอนที่ 3
ประเมินความเสี่ยงอย่างมีสติ กฎข้อนี้สรุปได้สองข้อ: คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น (ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลจะได้รับการบำบัดโดยนักบำบัดโรค) แต่คุณจะต้องยอมรับกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ขั้นตอนที่ 4
ไม่จำเป็นต้องแทะตัวเองในอดีต ความผิดพลาด การคำนวณผิด การสูญเสีย และปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วไม่คุ้มที่จะกังวล เช่นเดียวกับสิ่งเล็กน้อยที่มักจะทำลายชีวิตที่ค่อนข้างมีความสุขและเจริญรุ่งเรือง
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อไม่ให้ความตื่นเต้นรบกวนการเลือกตามระดับความสำคัญ และแน่นอน คุณไม่ควร "ขับรถ" ด้วยตัวเอง ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถปฏิเสธการพักผ่อนได้