ไดอารี่ทางจิตวิทยาเป็น "สถานที่" ที่บุคคลสามารถแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ รับรู้ความรู้สึกหรืออารมณ์ของเขา เข้าใจประสบการณ์ที่เขาได้รับ และหาทางแก้ไขบางอย่างได้
เขียนเพื่อใคร? บุคคลหนึ่งเขียนไดอารี่เพื่อตัวเองเป็นหลัก ถ้าเขาเขียนไดอารี่ให้ใครอ่าน ผลกระทบทางจิตวิทยาก็จะหายไป
คุณควรเขียนบ่อยแค่ไหน? เขียนเมื่อคุณต้องการ บางทีคุณอาจมีอารมณ์รุนแรงหรือมีคนทำให้คุณไม่พอใจ บางทีคุณอาจเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจหรือสิ่งที่น่าจดจำเกิดขึ้นกับคุณ คุณสามารถเขียนไดอารี่ได้ทุกวัน บางครั้งสัปดาห์ละครั้ง และบางครั้งหลายครั้งต่อวัน สิ่งสำคัญคืออย่าทำหน้าที่อันไม่พึงประสงค์จากมัน
สิ่งที่จะเขียนในไดอารี่? ไม่มีกฎเกณฑ์สำหรับเนื้อหาของไดอารี่ ยิ่งกว่านั้น นี่คือไดอารี่ของคุณ และคุณควรรู้ดีกว่าว่าคุณต้องการเขียนอะไรในนั้น นำทางด้วยความรู้สึกของตัวเอง เหตุผลในการอ้างถึงไดอารี่อาจเป็นประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง ความประทับใจของผู้คน เมือง งาน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและอธิบายในบันทึกประจำวันว่าคุณได้ทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เขียนข้อสังเกตเกี่ยวกับตัวคุณ การตัดสินใจ และแรงบันดาลใจของคุณ
ทำไมต้องอ่านไดอารี่ของคุณ? คุณเขียนไดอารี่ของคุณเพื่อไม่เพียงแต่แสดงอารมณ์ของคุณ แต่ยังเพื่อทำความเข้าใจและทบทวนอดีตอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป อารมณ์จะค่อยๆ ลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถประเมินสถานการณ์ต่างๆ ได้ด้วยใจที่เปิดกว้าง ขณะที่คุณอ่านไดอารี่ คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจ บางทีคุณอาจพบปัญหาในบทความที่เขียนขึ้นก่อนหน้านี้ซึ่งในขณะนั้นดูเหมือนแก้ไม่ได้ และคุณจะพบทางออกจากสถานการณ์เหล่านี้
ไดอารี่ยังสามารถเก็บไว้บนอินเทอร์เน็ตได้ที่ไซต์พิเศษ บันทึกส่วนตัวสามารถซ่อนอยู่ภายใต้ "ล็อค" และไม่มีใครเห็นนอกจากคุณ และคุณสามารถบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมที่โดดเด่นโดยการเพิ่มรูปถ่ายหรือรูปภาพให้กับพวกเขา