บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สงสัยว่าเขาสามารถแพร่เชื้อให้กับคนที่คุณรักเพื่อนและคนรู้จักด้วยอารมณ์เชิงลบ "ไวรัส" นี้สามารถติดต่อระหว่างผู้คนได้อย่างง่ายดาย และเป็นไปไม่ได้ที่จะสังเกตว่าบางครั้งคุณกลายเป็นตัวประกันของมันมาเป็นเวลานาน
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรับมือกับอารมณ์เชิงลบหรืออารมณ์ของตัวเอง ซึ่งนำความรู้สึกไม่สบาย ความเครียด อารมณ์ไม่ดีมาสู่ชีวิต และอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมาก ในบรรดาคนที่คุณต้องสื่อสารด้วยทุกวัน อาจมีคนที่คิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าคนเหล่านี้เป็นญาติ เพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้างาน ไม่มีทางที่จะหยุดติดต่อกับพวกเขาได้
"การปนเปื้อน" ของอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถป้องกันตัวเองจากอารมณ์นั้นได้อย่างไร?
อารมณ์ในบุคคลจะกระจุกตัวอยู่ที่ร่างกายส่วนบน ด้วยอารมณ์ด้านลบ บุคคลจะลดไหล่ บีบหน้าอก ไขว้แขนและขา และพยายามทุกวิถีทางเพื่อป้องกันตนเองจากการโจมตีทางอารมณ์ เมื่อไม่ต้องการการป้องกันอีกต่อไป ร่างกายจะปลดปล่อยและรู้สึกเหมือนหายใจได้ง่ายขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากมีใครแตะต้องคุณบนถนนหรือในการขนส่งโดยไม่ได้ตั้งใจและ "เท" แง่ลบของพวกเขาใส่คุณ ดุด่า เรียก หรือแม้แต่มองด้วยความสงสัย ก็ไม่น่ากลัวเท่านี้ แต่สิ่งที่บุคคลได้รับในรูปของอารมณ์เชิงลบในระหว่างการติดต่อกับ "พาหะของไวรัสอารมณ์ไม่ดี" เป็นประจำอาจกลายเป็นปัญหาได้
เพื่อป้องกัน "การติดเชื้อ" คุณควรให้ความสนใจน้อยที่สุดกับอารมณ์เชิงลบที่บุคคลนั้นสื่อถึงคุณ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเพื่อให้คุณทั้งคู่อยู่ด้วยและไม่อยู่ในบทสนทนา คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ส่งความรักและความดีให้กับผู้พูดมองเขา แต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนไม่เห็น
ผ่านไปครู่หนึ่ง คุณก็สังเกตเห็นว่าคนๆ นี้เริ่มหันมาหาคุณน้อยลง ขณะที่คุณมองแวบแรกคุณไม่ได้ทำอะไรเลย ยังดีกว่าถ้าคุณสะดวกที่จะลดการสื่อสารกับคนคิดลบ หมายถึงงานยุ่ง ปวดหัว เหนื่อยล้า หรืออะไรทำนองนั้น นี่เป็นวิธีการ "ผ่าตัด" ชนิดหนึ่งในการกำจัดคนที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับคุณ
การคุ้มครองทางจิตใจเป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ให้แน่ชัดและเข้าใจว่าความก้าวร้าวและอารมณ์ด้านลบเป็นเพียงการปลดปล่อยด้านลบของคนที่อยู่เคียงข้างคุณเท่านั้น เขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่สำหรับคุณ การปกป้องตัวเองเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ผู้รุกรานหรือคนคิดลบพยายามลากคุณเข้าสู่ความขัดแย้ง หากคุณยอมจำนนต่ออิทธิพลนี้ ปฏิกิริยาลูกโซ่ก็จะเกิดขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณเริ่มขจัดความก้าวร้าวหรือความโกรธที่มีต่อผู้อื่น และมันจะเป็นอย่างนั้นตลอดไป
หากคุณตรวจสอบอารมณ์ของตัวเองอย่างระมัดระวังหลังจากการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะเห็นว่าบ่อยครั้งที่คุณยังคงดำเนินการสนทนาภายใน พิสูจน์บางสิ่งบางอย่าง เกิดขึ้นด้วยความต่อเนื่องที่เลวร้ายของเรื่องราว จินตนาการถึงสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นและจะไม่เกิดขึ้น เพราะ การสนทนาสิ้นสุดลง ดังนั้นคุณจึงเพิ่มอิทธิพลของอารมณ์เชิงลบและทำให้ตัวเองเสียสติ และอารมณ์เหล่านี้ก่อให้เกิดอารมณ์ใหม่ ดึงคุณเข้าสู่วังวนแห่งการปฏิเสธ ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไปด้วยตัวเอง
เพื่อกำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็น คุณสามารถร้องไห้ ตะโกน ทุบหมอน หรือหาวิธีอื่นที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเอง สงบสติอารมณ์ และสลัดทุกอย่างที่ทำให้รู้สึกไม่สบายและนำไปสู่ความเครียดได้
อย่าสะสมอารมณ์ด้านลบในตัวเองและอย่าพยายามทิ้งมันให้คนอื่น เพราะในกรณีนี้ กฎบูมเมอแรงจะได้ผลแน่นอน