การสะกดจิตตัวเองได้ทำงานมหัศจรรย์มานานแล้ว สิ่งสำคัญคือการเชื่อด้วยสุดจิตวิญญาณของคุณในสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง ในชีวิตที่ยากลำบากของเรา เรามักจะต้องทนต่อความเครียดและไม่ยอมแพ้ต่อภาวะซึมเศร้า ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองบ่อยๆ ว่ามีทางออกสำหรับสถานการณ์ใดๆ เสมอ และทุกอย่างจะดีในที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การสะกดจิตตัวเองต้องได้รับการผ่อนคลาย อาบน้ำด้วยโฟมหอมๆ ฟังเพลงสบายๆ แล้วเริ่มคุยกับตัวเอง ดังนั้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้เร็วกว่าถ้าคุณเตรียมตัวเองให้ดี ยืนอยู่ในสภาพรถติดหรือในแถวขนาดใหญ่ที่ร้าน
ขั้นตอนที่ 2
เรียนการสะกดจิตตัวเองเป็นประจำพยายามทำตามขั้นตอนนี้ทุกวันหน้ากระจกประมาณ 10-15 นาที
ขั้นตอนที่ 3
การเลือกวลีมีความสำคัญเป็นพิเศษ คุณสามารถอ่านวลีเหล่านั้นในหนังสือ ฟังเสียง แต่ที่สำคัญที่สุด คุณต้องเข้าใจทุกคำที่คุณออกเสียง หากคุณไม่ชอบสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้แทนที่ด้วยคำพ้องความหมาย เป้าหมายของคุณคือการรู้สึกสบายใจทางวิญญาณ และไม่ต้องนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังพูด เลือกระยะเวลาของข้อความเป็นรายบุคคล บางทีคุณอาจเปิดรับการสะกดจิตตัวเองสั้นๆ มากกว่า หรือบางทีข้อความที่มีความยาว 2-3 หน้าอาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
โปรดจำไว้ว่าในการสะกดจิตตัวเองห้ามใช้คำว่า "ไม่" และ "ไม่" การปฏิเสธใดๆ ก็สามารถทำให้เกิดผลด้านลบในจิตใต้สำนึกของคุณเท่านั้น การสะกดจิตตัวเองช่วยให้จิตใต้สำนึก (และไม่แสดง) ในการสร้างภาพบางภาพ ดังนั้นอย่าใช้วลีสะกดจิตตัวเองอย่างไม่ใส่ใจ เพียงแค่อ่านจากกระดาษอย่างเฉยเมย ให้ภาพและสถานการณ์บางอย่างปรากฏขึ้นในใจของคุณ ลองนึกภาพเสียงของทะเล เสียงนกร้อง ฯลฯ ลองนึกภาพการล่องเรือในมหาสมุทรอันอบอุ่นหรือนั่งรถเปิดประทุน ความคิดเชิงบวกจะเพิ่มผลต่อคำพูดที่คุณพูด และทั้งหมดนี้รวมกันจะทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณจะดี
ขั้นตอนที่ 5
อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงในตัวเองทันที ให้อารมณ์ดีกลายเป็นประเพณีและเป็นนิสัยที่ดี และหยุดเห็นแต่สิ่งเลวร้ายในทุกสิ่ง บางทีตราบใดที่คุณโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างจะดีสำหรับคุณ อันที่จริงแล้วทุกอย่างได้ผลมาเป็นเวลานาน