เสียงหัวเราะและอารมณ์ดีทำให้ชีวิตยืนยาว คนส่วนใหญ่รู้เรื่องนี้ แต่บางครั้งความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าก็ยากที่จะเอาชนะได้ คุณต้องทำงานกับอารมณ์ของคุณ
จำเป็น
- 1. ความร่าเริงและการมองโลกในแง่ดี
- 2. อารมณ์ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม วิธีนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีในตอนเช้า นอกจากนี้ ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายและการเดินกลางแจ้งมีความสำคัญมาก
ขั้นตอนที่ 2
อยู่กลางแดดบ่อยขึ้น แสงแดดอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้ แสงยังช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมว่ามีอาหารที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ เหล่านี้คือข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ถั่ว นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังช่วยเชียร์ได้ดีอีกด้วย ทางที่ดีควรซื้อดาร์กช็อกโกแลต
ขั้นตอนที่ 4
นอนหลับฝันดี การทำเช่นนี้ผ่อนคลายก่อนเข้านอนอาบน้ำอุ่น คุณสามารถโรยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดบนหมอนของคุณ ช่วยให้ผ่อนคลาย เลือกที่นอนของคุณอย่างมีความรับผิดชอบ ไม่ควรแข็งหรืออ่อนเกินไป
ขั้นตอนที่ 5
อ้างถึงการบำบัดด้วยสี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ สีเหลืองเป็นสีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ การมองสีเหลืองหรือใส่เสื้อผ้าสีเหลืองจะเป็นประโยชน์ สีเขียวผ่อนคลายได้ดีและสีแดงช่วยให้คนเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้
ขั้นตอนที่ 6
ค้นหาตัวเองในความคิดสร้างสรรค์ แต่ละคนมีความสามารถบางอย่าง คุณเพียงแค่ต้องเปิดเผยมันในตัวเอง ฟังเพลงหรือวาดภาพในเวลาว่าง