คุณเคยเจอสถานการณ์ที่คุณทำอะไรที่น่าอึดอัดใจในที่สาธารณะแล้วต้องผ่านช่วงเวลาที่เหลือของวันและบางครั้งก็นานกว่านั้นไหม?
เพื่อกำจัดความรู้สึกหมกมุ่น ลองนึกภาพช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจเมื่อคุณรู้สึกละอายเป็นพิเศษและคุณพร้อมที่จะหมดไฟจากความรู้สึกโอบกอดนี้ ลองคิดดูว่า คุณทำอะไรได้แย่ขนาดนั้น? ท้ายที่สุดแล้ว รากฐานของความรู้สึกของคุณก็อยู่ที่สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับสถานะของคุณ ความไร้สาระอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่คุณคือคุณและสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับคุณไม่ได้ บางทีคุณอาจถูกสอนวิธีปฏิบัติตนในที่สาธารณะตั้งแต่ยังเป็นเด็กและให้ความสนใจกับมันมากเกินไป บางทีคุณอาจให้ตัวเองเมื่อติดตั้งในที่สาธารณะคุณต้องเป็นคนที่เหมาะที่สุด ที่แย่กว่านั้น ถ้าตรงกันข้าม คุณมักถูกเรียกว่าทำตัวงุ่มง่าม เพราะตอนเป็นเด็ก คุณมักจะทำตัวน่าอึดอัด ที่แย่กว่านั้น เพราะในกรณีหลัง ปัญหาดังกล่าวอาจนำไปสู่อนุกรมวิธาน คุณถูกเรียกว่าเงอะงะ คุณเชื่อในจิตใต้สำนึกในเรื่องนี้ และตอนนี้จิตใต้สำนึกกำลังต่อสู้กับคุณ
เข้าใจตัวเองว่าความรู้สึกของคุณมันแรงกล้าแค่ไหน. เมื่อคุณกำหนดรากเหง้าของปัญหาทั้งหมด มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ และตอนนี้คุณแค่ต้องทำงานกับตัวเองเล็กน้อย กล่าวคือ ทุกครั้งที่คุณอยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้า ให้หยุดคิดถึงอุดมคติของพฤติกรรมของคุณ หยุดติดตามการเคลื่อนไหวของคุณอย่างใกล้ชิด มองอย่างไรในขณะนั้น ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับความถูกต้องของพฤติกรรมและภาพลักษณ์ของคุณมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะรู้สึกกระอักกระอ่วนก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากความคิดครอบงำเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณเครียด เมื่อร่างกายของคุณตึงเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัว คุณเคลื่อนไหวไม่คล่อง ไม่มีการหายใจที่เหมาะสม จากที่นี่จะไม่มีอากาศเมื่อแสดงต่อหน้าผู้ชม! ผ่อนคลายและให้ความคิดกับตัวเองว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบไปกว่าคนอื่น และในกรณีที่มีช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ จงใช้เหตุผลและปล่อยวางสถานการณ์นี้