ตามเนื้อผ้า เชื่อกันว่ายิ่งไอคิวของบุคคลสูงขึ้น นั่นคือ ระดับสติปัญญา ความสำเร็จในชีวิตที่เขาสามารถทำได้มากขึ้นเท่านั้น ในปัจจุบันการเน้นได้เปลี่ยนไปบ้าง การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า 80-90% ของความสำเร็จในชีวิตขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้อื่น - ระดับความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ
EQ. คืออะไร
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่แสดงให้เห็นถึงระดับสติปัญญาโดยเฉลี่ยหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยมักจะประสบความสำเร็จในชีวิตที่สูงกว่า "คนฉลาด" ที่รู้จัก
ประการแรก เป็นเพราะว่าจิตใจไม่เพียงมีความสำคัญต่อการประสบความสำเร็จ แต่ยังมีคุณสมบัติเช่นความสามารถในการสื่อสารและรับมือกับความยากลำบากในชีวิตโดยไม่สูญเสียการมองโลกในแง่ดีและการมีจิตใจความสามารถในการเข้าใจตนเอง และความปรารถนาของตนเอง ที่จะชื่นชมยินดีในสิ่งที่คุณมี และไม่เสียใจที่จะแยกทางกับสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปต่อ
ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับทรงกลมทางปัญญา แต่อยู่ในพื้นที่ของความรู้สึกและอารมณ์ การรวมกันของคุณสมบัติและความสามารถเหล่านี้เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำหนดว่าความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของคุณและสามารถจัดการได้
วิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์
เช่นเดียวกับคุณสมบัติใด ๆ ที่มอบให้กับบุคคลโดยธรรมชาติ ความฉลาดทางอารมณ์สามารถและควรได้รับการพัฒนา แน่นอนว่า "ข้อมูลเบื้องต้น" สำหรับทุกคนนั้นแตกต่างกัน: ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การเลี้ยงดู และรูปแบบของความสัมพันธ์ในครอบครัว ประสบการณ์ชีวิตของแต่ละคนก็มีความสำคัญเช่นกัน ถ้าตั้งแต่วัยเด็ก คนๆ หนึ่งต้องเอาชนะความยากลำบาก ตัดสินใจ เขาก็จะสามารถจัดการกับแรงกระตุ้นทางอารมณ์ของเขาได้มากขึ้น
แต่มันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณโดยเข้าหากระบวนการนี้อย่างมีสติ
- อันดับแรก คุณต้องยอมรับว่าความฉลาดทางอารมณ์ของคุณไม่สูงพอ บอกตัวเองว่าบางครั้งอารมณ์ของคุณก็ทำให้คุณผิดหวัง และด้วยเหตุนี้ ปัญหาจึงเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ สุขภาพ พูดได้คำเดียว มันรบกวนการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับชีวิต ดังนั้น ถึงเวลาจัดการกับอารมณ์ของคุณแล้ว
- ขั้นตอนต่อไปคือการสำรวจอารมณ์ของคุณ พยายามเขียนว่าเหตุการณ์ใดที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ในตัวคุณ และเหตุการณ์ใดในบางครั้ง คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความเชื่อมโยงของอารมณ์กับสถานการณ์ในชีวิต คุณจะเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
- พัฒนาการสังเกตและสัญชาตญาณของคุณ ฝึกฝนทักษะ "การฟังอย่างกระตือรือร้น": ตอบสนองต่อคำพูดของคู่สนทนา ชี้แจง - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้คนได้ดีขึ้น ฝึกฝนทักษะการอ่านสถานะของผู้อื่นด้วยการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง ท่าทาง - นี่เป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่า
- ตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ ทุกครั้งที่คุณประสบกับสิ่งนี้หรือความรู้สึกนั้น ให้วิเคราะห์สิ่งที่คุณรู้สึกอย่างแท้จริงและด้วยเหตุผลอะไร เรียนรู้ที่จะทำให้เกิดอารมณ์อย่างมีสติ - ด้วยการฝึกฝนคุณจะพบว่าการทำเช่นนี้ค่อนข้างง่าย
- ทุกครั้งที่ประสบกับความไม่พอใจและความรู้สึกด้านลบอื่นๆ เริ่มคิดหาข้อดีในสถานการณ์นี้ ให้เหตุผลที่น่าสนใจสำหรับผลกระทบเชิงบวกของเหตุการณ์นี้ต่อชีวิตของคุณ ให้แต่ละความล้มเหลว 10 เหตุผลที่คุณไม่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะสอนวิธีป้องกันความรู้สึกด้านลบจากการทำให้ตัวคุณดีขึ้น