การกำจัดความคิดครอบงำที่หลอกหลอนเรานั้นค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตาม การทำงานปกติและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการเรียนรู้วิธีการปลดปล่อยสติของคุณอย่างรวดเร็วและถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้วิธีการทางจิตวิทยาที่แนะนำโดยนักจิตวิทยาชั้นนำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อันดับแรก เพื่อที่จะล้างความคิดของคุณ คุณต้องระบุที่มาของความวิตกกังวลที่ทำให้คุณหงุดหงิด บังคับให้ความคิดทั้งหมดหมุนวนเป็นวงกลมตลอดเวลา จากนั้นก็ต้องแยกออก ความจริงก็คือเมื่อคุณกำลังยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง คุณอาจไม่ได้สังเกตว่าความคิดของคุณถูกวางยาพิษจากการมีปัญหาบางอย่าง อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง พยายามจะหลับหรือทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ ปัญหานี้ก็จะลอยไปถึงผิวของสติทันที อย่าเพียงพยายามละทิ้งความคิดครอบงำ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเหล่านั้นได้ในเวลาอันสั้นเท่านั้น ระบุแหล่งที่มาที่ทำให้เกิดความวุ่นวายในกิจกรรมทางจิตและพยายามแปลมัน
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถกำจัดสาเหตุของปัญหาได้โดยการนำมันออกมา นั่นคืออย่าพยายามเก็บความคิดทั้งหมดไว้ในตัวคุณ บอกนักบวช นักจิตวิทยา หรือเพียงแค่คนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาที่ถากถางคุณ คุณสามารถอธิบายปัญหาโดยละเอียดบนกระดาษ แล้วนำไปเผา ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้ช่วยได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะและความลึกของความสับสนทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3
ในการรวมผลลัพธ์เชิงบวกที่คุณได้รับจากสองขั้นตอนแรก ในที่สุดคุณต้องฟื้นฟูความสงบสุขในจักรวาลเล็กๆ ของคุณ การทำเช่นนี้พยายามทำความดีบางอย่าง ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการทำความดี ซึ่งตรงกันข้ามกับความชั่วที่ทำให้คุณกังวลใจมาก โชคไม่ดีที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่การทำความดีของคุณไม่ว่าในกรณีใดควรนำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรม
ขั้นตอนที่ 4
สุดท้าย ในการวาดเส้นในขั้นตอนก่อนหน้าทั้งหมด ให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ใช่ ใช่ … จำปอนติอุสปีลาตซึ่งหลังจากประโยคที่มีชื่อเสียงของเขาต่อพระเยซูเพียงแค่ล้างมือ? พิธีกรรมประเภทนี้มีช่วงเวลาทางจิตวิทยาที่สำคัญมาก หลักฐานการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำความสะอาดมือทางกายภาพช่วยลดผลที่ตามมาจากพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณและลดภัยคุกคามทางศีลธรรมภายนอกต่อจิตใจของคุณ