สมองของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ปฏิกิริยาแรกต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะขึ้นอยู่กับอารมณ์เสมอ เชื่อกันว่าความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้ผู้คนประสบความสำเร็จในชีวิต อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายได้ วิธีพัฒนาอารมณ์อย่างถูกต้อง?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกในการพัฒนาอารมณ์ของคุณคือการฟังคนรอบข้าง ทุกคนมีความสุขที่ได้มีโอกาสพูดออกมา อย่างไรก็ตาม คู่สนทนาที่ไม่ค่อยพบเห็นอกเห็นใจผู้พูดจริงๆ บ่อยครั้ง เรื่องนี้จำกัดอยู่เพียงการพยักหน้าอย่างเป็นทางการและวลีมาตรฐานเท่านั้น ความสามารถในการได้ยินคือความสามารถในการมีส่วนร่วมในการพูดของคู่สนทนาอย่างเต็มที่โดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดภายนอก ถามใหม่ เอาใจใส่ เรียนรู้ที่จะดึงประโยชน์จากการสื่อสารกับบุคคลใด ๆ เพราะทุกคนสามารถแบ่งปันประสบการณ์อันมีค่าได้
ขั้นตอนที่ 2
คิดบวก. การพัฒนาส่วนบุคคลโดยทั่วไปและการพัฒนาของอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการสนทนาภายใน เป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามและประเมินทุกความคิดที่เกิดขึ้นในหัวมนุษย์ หลีกเลี่ยงการตัดสินเชิงลบอย่างไรก็ตาม อย่าใช้ลักษณะทั่วไปมากเกินไป เช่น "ฉันเคย" "ฉันไม่เคย" พยายามแทนที่พวกเขาด้วย "ครั้งนี้" หรือ "บางครั้ง" แทนที่การตัดสินคุณค่าด้วยข้อเท็จจริง แทนที่จะด่าตัวเองในใจด้วยคำพูดสุดท้าย ให้พูดว่า "ฉันทำพลาด"
ขั้นตอนที่ 3
ศึกษาภาษากายของคุณ. สำหรับสิ่งนี้มันคุ้มค่าที่จะสังเกตผู้อื่น ผู้คนมักปิดบังอารมณ์ด้วยคำพูด เบื้องหลังคำพูดที่เยือกเย็นและรุนแรง อาจซ่อนความไม่แน่นอนไว้เบื้องหลังคำพูดที่ประจบประแจง - ความโกรธและความขุ่นเคือง การไขว้แขนหรือขาเป็นสัญญาณของความลับหรือความฝืด และในทางกลับกัน ท่าที่หลวมและผ่อนคลายแสดงให้เห็นว่าคู่สนทนารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน เพื่อนร่วมงานเอามือปิดปากของเขาหรือไม่? เป็นไปได้ว่าเขาจะไม่พูดความจริง วิเคราะห์ท่าทางของผู้อื่น แล้วให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ พยายามจับคู่ภาษากายของคุณกับน้ำเสียงทางอารมณ์ของคำพูดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อยู่ในการควบคุม! สภาวะอารมณ์แต่ละอย่างมีด้านบวกและด้านลบ เมื่อตกอยู่ในความโกรธ คนๆ หนึ่งจะถอยห่างจากคนอื่น หยุดคิดวิพากษ์วิจารณ์ แต่มักจะเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ผลักดันให้ทำกิจกรรม กระตุ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทั้งๆ ที่ทุกคนเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์อย่างสร้างสรรค์จะช่วยเทคนิคง่ายๆ ได้ แบ่งกระดาษออกเป็นสองคอลัมน์ ในขั้นแรก ให้เขียนสิ่งที่อารมณ์บอกให้ทำ และเขียนสิ่งที่การคิดอย่างมีเหตุผลแนะนำ การดูรายการนี้ทำให้ง่ายต่อการรับมือกับความรู้สึกและตัดสินใจ