น่าเสียดายที่จังหวะชีวิตสมัยใหม่กระตุ้นความเครียดทางประสาทที่แตกต่างกันมากมาย การอุดตันของงานและวันที่ไม่ประสบความสำเร็จ ความไม่พอใจกับเจ้านาย การหลอกลวงของเด็กที่โรงเรียน และอื่นๆ ปัญหาทั้งขนาดเล็กและขนาดกลางเหล่านี้มักจะส่งผลเสียต่อระบบประสาท ซึ่งมักจะจบลงด้วยความเครียด ไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาที่ใหญ่กว่าและร้ายแรงกว่าด้วยซ้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การได้รับความเครียดจากระบบประสาทมากเกินไปส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกายมนุษย์ ทำให้เป็นกฎ: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ชีวิตและสุขภาพของคุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นทันทีที่เกิดสถานการณ์ขึ้นซึ่งเป็นไปได้ที่จะไปถึงอาการทางประสาทให้พยายามปิดกั้นแรงกระตุ้นของเส้นประสาททันที อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณโลดโผน! บอกตัวเองว่า “หยุด! ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง! ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะหดหู่และเครียด เราต้องลงมือ!”
ขั้นตอนที่ 2
ยิ่งไปกว่านั้น เพื่อให้ระบบประสาทมีความอ่อนไหวต่อความเครียดทุกประเภทน้อยลง จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน ไม่ แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าเธอตั้งใจจะจัดการความเครียดและพยายามรับมือกับมัน แค่เส้นประสาทควร "กระดิก" ให้น้อยที่สุด จำเป็นต้องฝึกการต่อต้านความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่บ้าน ที่ทำงาน และแม้กระทั่งในวันหยุด ในการทำเช่นนี้อย่าพยายามใส่ใจกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกครั้งอย่าไปยุ่งเกี่ยวกับที่อื่นอย่ายืนกราน จำไว้ว่าความพิถีพิถันและความเครียดเป็นของคู่กัน ดังนั้นจึงไม่ควรเข้าหาสิ่งเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งอวดรู้
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด พยายามมองโลกในแง่บวกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในโลกรอบตัวคุณและในคนที่คุณสื่อสารด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ระดับการต้านทานความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณเป็นหลัก เพียงแต่ว่าในบางสถานการณ์ คุณต้องปรับตัวเองให้น้อยลง ในบางสถานการณ์มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียด อย่าใช้ชีวิตอยู่กับปัญหาเพียงอย่างเดียว ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่ชีวิตนำมาให้คุณ เคล็ดลับในการทนต่อความเครียดได้สูงอยู่ที่ความสามารถในการหันเหความสนใจและเปลี่ยน