ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ค่อนข้างรุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อบุคคล โดยการยอมจำนนต่อความโกรธ คุณหยุดฟังความคิดของตัวเอง ในสถานะนี้ คุณสามารถกระทำการที่คุณจะเสียใจในภายหลังได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมความโกรธของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามแก้ปัญหาที่ทำให้คุณโกรธ คุณอาจโกรธเคืองที่ได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม และคุณรู้สึกว่าในไม่ช้าคุณจะเริ่มเดือดอย่างจริงจัง อย่าปล่อยสถานการณ์ ยืนหยัดเพื่อตัวเองและปกป้องความคิดเห็นของคุณ แล้วจะไม่มีเหตุผลที่จะโกรธ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดี มีเหตุผล แต่ไม่สามารถใช้ได้เสมอไป มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องดับอารมณ์ด้านลบ แต่ไม่สามารถขจัดสาเหตุได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
ระวังคำพูดของคุณ การสบถ ดูหมิ่น และน้ำเสียงสูงส่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องอื้อฉาวที่แท้จริง วิธีนับหนึ่งถึงสิบซ้ำซากก่อนที่จะอ้าปากพูดด้วยความโกรธก็ได้ผล แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ไม่ได้ใช้งาน จิตใจก็เริ่มที่จะได้เปรียบเหนืออารมณ์ด้านลบ
ขั้นตอนที่ 3
หาทางออกสำหรับความรู้สึกไม่พอใจที่สะสมไว้ ลงจากรถขณะทำความสะอาดหรือที่โรงยิม วาดผู้ทำร้ายของคุณในสไตล์การ์ตูน ลองนึกภาพเขาในสถานการณ์ที่ตลกและไม่น่าดู
ขั้นตอนที่ 4
พักจากความกังวลของคุณ ในช่วงเวลาที่ฉุนเฉียว เมื่ออารมณ์ของคุณกำลังจะเดือดปุด ๆ ให้เปลี่ยนไปที่หัวใจของปัญหา ใส่ความเป็นตัวตนของคนที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบ เจาะลึกเนื้อหาของวลีของเขา การแสดงความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณคิดผิดก่อนแล้วค่อยสงบสติอารมณ์
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะให้อภัย ทัศนคติที่ถ่อมตัวต่อความผิดพลาดของผู้อื่น ความรักต่อผู้อื่น และศรัทธาในผู้อื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความโกรธที่ปะทุออกมา หากเห็นภัยในทุกคน ศัตรู อารมณ์ด้านลบจะไม่หลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 6
ตรวจสอบสุขภาพของคุณ พลังชีวิตลดลง สูญเสียพลังงานและทรัพยากรของร่างกาย ลดความสามารถในการต้านทานอารมณ์ด้านลบจนแทบไม่มีอะไรเลย ในเวลาเดียวกัน สุขภาพและสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันต่อความโกรธและความโกรธ