กฎของมารยาทที่ดีกำหนดให้ระงับอารมณ์ด้านลบ ไม่ได้แสดงให้ผู้อื่นเห็น บ่อยครั้งในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ ระคายเคือง ความขุ่นเคือง ความปรารถนาที่จะร้องไห้ คุณต้องเงียบ ยิ้มให้แน่น แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น
เป็นผลให้อารมณ์ที่ไม่ได้พูดและควบคุมทั้งหมดสะสมในจิตใต้สำนึกกระตุ้นให้เกิดการระเบิดของสถานะเชิงลบมากขึ้น จิตใต้สำนึกของโปรแกรมพฤติกรรมเชิงลบที่ทำลายตนเองและผู้อื่น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำจัดอารมณ์เชิงลบให้ทันเวลาเพื่อไม่ให้ทำร้ายใครและ "เพิ่มพื้นที่ว่าง" ข้างในสำหรับความรู้สึกสนุกสนาน
มีหลายวิธีในการช่วยกำจัดการปฏิเสธโดยไม่หลงทางในวิธีแรกที่มาถึง
- เขียนอารมณ์ด้านลบลงบนกระดาษ. ในเวลาเดียวกัน คุณไม่สามารถละอายใจกับสำนวนและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจได้อย่างแน่นอน กระดาษจะทนทุกอย่างและวิญญาณจะง่ายขึ้น คุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณด้วยวิธีนี้ในรูปแบบของไดอารี่หรือในรูปแบบของจดหมายถึงผู้รับที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม วิธีนี้สามารถใช้ได้แม้ว่าคุณจะต้องการแสดงความไม่พอใจและความเจ็บปวดให้กับใครบางคน แต่อย่าทำให้ความสัมพันธ์เสียไป อันดับแรก คุณต้องเขียนความรู้สึกเหล่านี้ลงบนกระดาษ "ขจัดฟองสบู่" ออกจากอารมณ์ของคุณ แล้วพูดคุยกับบุคคลนั้นด้วยตนเอง
- ตีกระสอบทรายหรือหมอน. คุณยังสามารถใช้ไม้เท้าหรือไม้ตีขนาดใหญ่ได้หากระดับของค่าลบที่สะสมอยู่นอกระดับ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความก้าวร้าวและความโกรธ
- หากคุณต้องการแสดงความโกรธที่ไม่รุนแรง แต่ร้องไห้ใส่หมอนของคุณอย่างเงียบๆ คุณต้องทำเช่นนี้อย่างแน่นอน มันเกิดขึ้นที่คุณต้องการที่จะร้องไห้ แต่มันไม่ทำงาน จากนั้นคุณสามารถเปิดภาพยนตร์หรือเพลงเศร้าซึ่งช่วยตัวเองในการแสดงความเศร้าและความปรารถนาที่สะสมไว้
- การกรีดร้องหรือคำรามดังๆ จะช่วยปลดปล่อยพลังงานด้านลบ ถ้ามีโอกาสได้ไปในที่เปลี่ยวและตะโกนบอกเสรีภาพที่นั่น ก็ควรใช้มัน หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถใช้หมอนใบใหญ่สำหรับสิ่งนี้ หรือห้องน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำ
- การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการชำระตัวเองจากการปฏิเสธและการระคายเคือง พลังงานเชิงลบสะสมไม่เพียง แต่ในจิตใต้สำนึก แต่ยังสร้างบล็อกกล้ามเนื้อและที่หนีบ กีฬาจะช่วยกำจัดพวกเขา
- อาบน้ำร้อน. หากความหงุดหงิดและความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับความเครียดและการออกแรงมากเกินไป การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย
- พลังงานเชิงลบสามารถเต้นไปกับจังหวะกลองหรือเพลงอะไรก็ได้ที่เหมาะกับอารมณ์มากที่สุด
- อีกวิธีที่ดีคือการร้องเพลง คุณสามารถร้องได้ไม่เพียงแค่เพลงเท่านั้น แต่ยังร้องได้เฉพาะเสียงสระ พยางค์ ให้กับแรงจูงใจใดๆ ก็ตามที่อยู่ในใจและเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยจากความตึงเครียดภายใน
คุณสามารถใช้วิธีใดๆ เหล่านี้ที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่สุดเพื่อกำจัดการปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือการทำความสะอาดจิตใต้สำนึกในเวลาจนกว่าพลังงานเชิงลบที่สะสมจะเริ่มมีผลในการทำลายล้าง