Claustrophobia ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก - เป็นรูปแบบความกลัวที่ค่อนข้างธรรมดา หากคุณกลัวที่จะนั่งลิฟต์ บินบนเครื่องบิน และไม่สามารถอยู่ได้นานในห้องเล็ก ๆ หรือในฝูงชน คุณจะต้องกำจัดความหวาดกลัวนี้ให้หมดไป แล้วชีวิตของคุณจะได้รับสีสันใหม่ๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท - คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง แต่หลังจากได้รับคำแนะนำที่จำเป็นจากผู้เชี่ยวชาญแล้วเท่านั้น แพทย์จะประเมินความรุนแรงของอาการกลัวที่แคบ กำหนดยา (ยาระงับประสาทและยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท) และให้เหตุผลในการใช้เทคนิคเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 2
ลองใช้ช่วงการสะกดจิต - บุคคลนั้นตกอยู่ในภวังค์ สถานการณ์ที่ทำให้เขากลัวนั้นถูกจำลองขึ้น และพวกเขาได้รับการสอนให้หลุดพ้นจากมันด้วยการสูญเสียและปฏิกิริยาทางจิตใจน้อยที่สุด นักบำบัดใช้เทคนิคการผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์เพื่อบรรเทาและกำจัดการโจมตีเสียขวัญ
ขั้นตอนที่ 3
รักษาอาการกลัวที่แคบ - คุณต้องสร้างสถานการณ์ที่ทำให้คุณตื่นตระหนก คุณอาจถูกขังอยู่ในห้องเล็ก ๆ ในรถลิฟต์ ฯลฯ เมื่อเผชิญกับความกลัวของคุณ ผ่านการฉีดทุกขั้นตอนจนจบ คุณเข้าใจดีว่าสุดท้ายแล้วไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ในการรักษาด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องมีการบำบัดแก้ไขหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
วิธีการสร้างแบบจำลองประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ป่วยได้รับการเสนอให้สังเกตว่าการบำบัดด้วยการฉีดเกิดขึ้นได้อย่างไร - ค่อยๆ บุคคลนั้นถูกนำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาตระหนักถึงความไร้เหตุผลของความกลัวของเขา
ขั้นตอนที่ 5
ด้วยการใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการสร้างภาพ คุณจะสามารถสรุปจากสถานการณ์ที่น่ากลัวได้ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายสาเหตุของความกลัวให้คุณฟัง
ขั้นตอนที่ 6
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาใช้เพื่อปรับโครงสร้างการรับรู้ของสถานการณ์ เพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวและวิธีเอาชนะความกลัว ผู้ป่วยจะได้รับตัวอย่างเฉพาะและลำดับการกระทำที่สามารถลดความรู้สึกกลัวได้
ขั้นตอนที่ 7
การใช้ยาในการรักษาโรคกลัวที่แคบอาจเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของความผิดปกติ ในกรณีที่ไม่รุนแรง ยาเหล่านี้เป็นยากล่อมประสาท (เม็ด, หยด, ทิงเจอร์, น้ำเชื่อม) ที่มีผลเล็กน้อยต่อระบบประสาท ในกรณีที่รุนแรง จำเป็นต้องมีการบำบัดอย่างจริงจัง การกระทำของยามีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจการหายใจ ฯลฯ เป็นปกติ