ทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกขุ่นเคือง ความขุ่นเคืองที่แทรกซึมเข้าไปในหัวใจนั้นเป็นพิษต่ออารมณ์และอาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย วิธีรับมือกับความขุ่นเคืองป้องกันไม่ให้กลายเป็นภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน?
หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง ก่อนอื่นให้พยายามสงบสติอารมณ์ เพื่อที่คุณจะไม่กระทำการใดๆ ในสภาวะของกิเลสตัณหา ซึ่งผลที่ตามมาจะแก้ไขได้ยาก
เทคนิคการฝึกอัตโนมัติ เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หรือหากเป็นไปได้ ขั้นตอนการผ่อนคลายใดๆ จะช่วยรับมือกับอาการเบื้องต้นของความขุ่นเคือง หากคุณปล่อยให้ความขุ่นเคืองพัฒนา ความรู้สึกนี้สามารถเพิ่มอารมณ์เชิงลบทั้งหมดได้: ความผิดหวัง ความสับสน ความรำคาญ ความโกรธ และแม้กระทั่งความปรารถนาที่จะแก้แค้น
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความขุ่นเคืองมักเป็นความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม คุณไม่ได้รับการกระทำที่คาดหวังจากบุคคลใด ๆ หรือในทางกลับกัน - คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือสมควรได้รับเลยในความเห็นของคุณ
ค้นหาว่าคู่ต่อสู้ของคุณสามารถรู้หรืออย่างน้อยก็สันนิษฐานเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณ คุณบอกเขาเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณหรือแค่รอให้เขาคิดออก? บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักถูกผู้ชายขุ่นเคืองโดยคาดหวังจากสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ
รวมการวิจารณ์ตนเองและคิดว่า: บางทีความเย่อหยิ่งของคุณอาจเป็นการแสดงออกถึงความภาคภูมิใจที่มากเกินไป เมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ และคุณพยายามดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษให้กับตัวเองด้วยการกระทำผิดกฎหมาย ถ้าอย่างนั้นคุณต้องยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณกำลังวางยาพิษให้กับชีวิต ไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเอง แต่สำหรับคนรอบข้างด้วย
ลองใช้กลอุบายทางจิตวิทยาที่ช่วยบรรเทาความไม่พอใจอย่างได้ผล ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นผู้สนับสนุนผู้ล่วงละเมิดและพยายามปกป้องคู่ต่อสู้ของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะเริ่มคิดอย่างเพียงพอ จากนั้นคุณจะสามารถให้เหตุผลกับผู้กระทำความผิดและเข้าใจว่าทำไมความเข้าใจผิดจึงเกิดขึ้น และการทำความเข้าใจนั้นเป็นก้าวสำคัญสู่การให้อภัย
การให้อภัยผู้กระทำความผิดอย่างน้อยในใจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสบายใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขอโทษคุณก็ตาม หลังจากการให้อภัย คุณจะกำจัดบทพูดและบทสนทนาภายในที่เหนื่อยล้ากับผู้ทำร้ายและฟื้นฟูความสามัคคีทางจิตวิญญาณ คริสเตียนเองเป็นคนแรกที่ขอการอภัยจากผู้กระทำความผิด โดยเชื่ออย่างถูกต้องว่าตนเองต้องถูกตำหนิสำหรับความผิดนี้ ในการกระทำนี้ คุณสมบัติของมนุษย์ที่ยอดเยี่ยม เช่น ความอ่อนน้อมถ่อมตน ปัญญา ความเมตตา ความสงบ และความเอื้ออาทร